Suomi 100 -haasteet

Suomi 100 -haasteet

Alla on erilaisia Suomi 100 -haasteita ohjeineen Suomi 100-juhlavuoden kunniaksi. Juhlavuotta tuli juhlittua liikunnallisissa merkeissä ja nyt on aika jatkaa haasteita viime vuoden tapaan. Haasteita voi suorittaa oppilaiden, luokkien ja koulujen välillä. Haasteita saa tietysti myös muokata oman mielen mukaan! Alla lyödät kuukausittaiset haasteet, tsemppiä suorittamiseen!

Syyskuu: Jalkapallo

Suomi 100 jalkapallo

Tehtävänanto:

Tehtävänänne on suorittaa 100 jalkapallon pomputusta niin, että jokaisen oppilaan tulee suorittaa vähintään yksi pomputus.

Alkuasetelma:

Luokan oppilaat asettuvat rinkiin. Yksi oppilas laittaa kellon käyntiin ja aloittaa pompottelun ringin keskellä. Muut oppilaat laskevat pompotusten määrän. Kun pallo putoaa, siirtyy yksi oppilas ringin keskelle ja jatkaa pomputtelua. Yksi oppilas saa siis pompotella kuinka monta pompotusta tahansa, mutta jokaisen oppilaan pitää pompottaa palloa vähintään yhden kerran. Kun 100 pompotusta on täynnä ja jokainen oppilas on suorittanut oman osuutensa, pysäytetään kello.

Lokakuu: Punnerrukset

Suomi 100 -punnerrus 

Tehtävänanto:

Tehtävänänne on suorittaa mahdollisimman nopeasti 100 punnerrusta niin, että vain yksi oppilas saa punnertaa kerralla, ja jokaisen luokan oppilaan tulee suorittaa vähintään yksi punnerrus. Suoritus videoidaan.

Oikeaoppinen ja hyväksyttävä punnerrus:

  • Suoritetaan päinmakuulla
  • Vain kämmenet ja varpaat (tytöillä polvet) saavat koskea maahan
  • Kämmenet ja hartiat pysyvät samassa pystysuorassa linjassa
  • Yläasennossa kädet ovat suorana ja ala-asennossa rintakehä on mahdollisimman lähellä maata

Alkuasetelma:

Luokan oppilaat asettuvat riviin seisomaan. Rivin ensimmäinen oppilas laittaa kellon käyntiin ja asettuu punnerrusasentoon ja suorittaa haluamansa määrän punnerruksia. Kun hän on oman osuutensa suorittanut, nousee hän takaisin riviin seisomaan, jolloin jonon seuraava saa aloittaa punnertamisen. Näin jatketaan, kunnes jokainen luokan oppilas on punnertanut vähintään yhden kerran ja luokan yhteispunnerrusmäärä on 100. Oppilaiden tehtävä on laskea koko ajan yhteispunnerrusten määrä ja kun 100 punnerrusta on täynnä, niin rivin ensimmäinen oppilas pysäyttää kellon.

Huomioitavaa:

  • Jokaisen oppilaan tulee suorittaa vähintään yksi punnerrus
  • Vain yksi oppilas saa punnertaa kerrallaan
  • Ennen kuin seuraava oppilas saa aloittaa punnertamisen, pitää edellisen suorittajan olla seisomassa rivissä
  • Oppilaat laskevat kokonaispunnerrusten määrän ääneen
  • Suoritus videoidaan (kuvauslaite kannattaa sijoittaa jonon päähän niin, että kuvassa näkyy koko ajan koko jono ja punnertava oppilas)

Marraskuu: koripallo

Suomi 100 -koripallo 

Tehtävänanto:

Tehtävänänne on tehdä mahdollisimman nopeasti 100 koria.

Alkuasetelma:

Luokan oppilaat saavat asettua enintään neljän korin eteen jonoihin viiden metrin etäisyydelle korista. Joku oppilaista laittaa kellon käyntiin. Kun kello lähtee käyntiin, saa jokaisen jonon ensimmäinen lähteä juoksemaan palloa pompottaen koria kohti ja heittää pallon koriin. Pallon saa heittää vain kerran, eli jos oppilas tekee korin, lasketaan se yhdeksi koriksi ja jos ei, niin oppilas kuljettaa pallon oman jononsa ensimmäiselle, joka lähtee liikkeelle jne. Jokainen jono laskee oman jononsa tehdyt korit. Tehtävä on suoritettu kun kaikki ryhmät ovat tehneet yhteensä 100 koria. Kun 100 koria tulee täyteen, pysäytetään aika. Miettikää ennen aloittamista miten saatte parhaiten laskettua tehtyjen korien yhteismäärän.

Joulukuu: Vatsalihakset

Suomi 100 -vatsalihas 

Tehtävänanto: 

Tehtävänänne on suorittaa mahdollisimman nopeasti 100 vatsalihasta niin, että vain yksi oppilas saa tehdä vatsalihaksia kerralla, ja jokaisen luokan oppilaan tulee suorittaa vähintään yksi vatsalihas. Suoritus videoidaan.

Oikeaoppinen ja hyväksyttävä vatsalihassuoritus:

  • Suoritetaan selinmakuulla jalkapohjat maassa ja jalat 90 asteen kulmassa
  • Nosta hartiat maasta niin että saat koskettua käsillä ulkokautta molempia nilkkoja samanaikaisesti
  • Jalkapohjat pysyvät koko ajan maassa
  • Tehtäessä useampi vatsalihas peräkkäin, pitää hartioiden koskea aina ala-asennossa maata

Alkuasetelma: 

Luokan oppilaat asettuvat riviin seisomaan. Rivin ensimmäinen oppilas laittaa kellon käyntiin ja asettuu alkuasentoon ja suorittaa haluamansa määrän vatsalihaksia. Kun hän on oman osuutensa suorittanut, nousee hän takaisin riviin seisomaan, jolloin jonon seuraava saa aloittaa vatsalihasten tekemisen. Näin jatketaan, kunnes jokainen luokan oppilas on tehnyt vähintään yhden vatsalihaksen ja luokan yhteisvatsalihasmäärä on 100. Oppilaiden tehtävä on laskea koko ajan yhteisvatsalihasten määrä ja kun 100 vatsalihasta on täynnä, niin rivin ensimmäinen oppilas pysäyttää kellon.

 Huomioitavaa: 

  • Jokaisen oppilaan tulee suorittaa vähintään yksi vatsalihas
  • Vain yksi oppilas saa tehdä kerrallaan
  • Ennen kuin seuraava oppilas saa aloittaa tekemisen, pitää edellisen suorittajan olla seisomassa rivissä
  • Oppilaat laskevat kokonaismäärän ääneen
  • Suoritus videoidaan (kuvauslaite kannattaa sijoittaa jonon päähän niin, että kuvassa näkyy koko ajan koko jono ja punnertava oppilas)
  • Suoritus kellotetaan