• Ota muistiinpanovälineet, ja etsi itsellesi rauhallinen työskentelypaikka.
• Tarkastele tätä päivääsi heräämisestäsi lähtien.
• Tee listaa asioista, joita teit.
• Pohdi sitten, millaisia tunteita mahdollisesti koit ja tunnistat noissa eri hetkissä.

-Jos tunnesanoja on vaikea keksiä ja löytää, voit hyödyntää esim. Opetushallituksen sivuilta seuraavaa listaa https://www.oph.fi/fi/oppimateriaali/tunteesta-tunteeseen-ohjaajan-opas/104-tunnetta-aakkosjarjestyksessa

-Tunteiden tunnistamisen ja nimeämisen taidoissa on paljon yksilöllisiä eroja. Jos tehtävä tuntuu vaikealta, etene pienin askelin. Treenaamalla voi kehittyä myös näissä taidoissa.

KELLONAIKA	MITÄ TEIT? MITÄ TAPAHTUI?	MITÄ TUNSIT? MILLAISIA TUNTEITA TILANNE HERÄTTI?	MUITA HUOMIOITA