LI2 Aktiivinen elämä (LILU)

Tavoitteena on, että opiskelija

arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.

Suunnitelma

Opettaja: Pia Välimaa

työpuh. 040-805 4786, omapuh. 050-588 2313

e-mail: pia.valimaa(at)norssi.jyu.fi

Pukuhuone: 3 & 4 (tytöt)
(Liikuntatilat koululla: 1=1-Sali, 2=2-Sali, N=näyttämö, K=kuntosali, T=telinesali, S=squashmonttu)

	PVM	KLO	PAIKKA/ VARAPAIKKA	SISÄLTÖ	HARJOITTELIJA	HUOM!
4.jakso	ma 12.2.	9.45- 11.00	2S	3.jakson 2.palkin koe - ei tuntia!
	ti 13.2.	8.15- 9.30	Viitaniemi jää1 (klo 8.15-9.15)/ 2S	Palloilu; lentopallo (pelailu)	1.opetus Elli-Maija	- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuden kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana ja lopussa
	ma 19.2.	9.45- 11.00	Jyväsjärven jää/ 1	Talviliikunta; luistelu (retkiluistelu Jyväsjärven jäällä)	2.opetus Elli-Maija
	ti 20.2.	8.15- 9.30	Viitaniemi jää1 (klo 8.15-9.15)/1	Talviliilunta; luistelu (ringette)	3.opetus Elli-Maija	Luistelutehtävä: kuvaa video, jossa on etu- ja takaperin luistelua, sirklausta ja jarrutuksia + omia haluamiasi temppuja. Lähetä video opelle ma 4.3. mennessä!
	VKO 9		TALVILOMA
	ma 4.3.	9.45- 11.00	1	Lihaskuntoharjoittelu; toiminnallinen harjoittelu	4.opetus Elli-Maija
	ti 5.3.	8.15- 9.30	1	Palloilu; koripallo (pelailu)	5.opetus Elli-Maija
	ma 11.3.	9.45- 11.00	Killerin tenniskeskus (Sykeraitti 5)	Palloilu; tennis (pelailu) (Kenttä 2, 3 ja 4 klo 9.30-11)	Pohjatunti Eveliina Korva & Maria Käppi	Tilausajolinkki lähtee Voionmaankadun pysäkiltä (koulun puoleinen pysäkki) klo 9.35 ja paluukyyti klo 10.55. Ota mukaan sisäpelikengät! YO-kirj.
	ti 12.3.	8.15- 9.30	Ulkoilu	Toivetunti - ulkoilu		YO-kirj.
	ma 18.3.	9.45- 11.00	Hipposhalli (klo 10-11 200m rata & korkeus)	Perusliikunta; viestijuoksut & korkeushyppy	1.opetus Evelina & Maria (apuope)	YO-kirj.
	ti 19.3.	8.15- 9.30	Monnari judosalit 3 (8.15-9.15) & 4 (klo 8.30-9.15)	Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta; Zumba (n.45min) + venyttelyt	2.opetus Evelina & Maria	YO-kirj.
	ma 25.3.	9.45- 11.00	Hutunki (klo 10-11)	Palloilu; Padel (3 kenttää) & sulkapallo (3 kenttää)		PIV: 2 padelkenttää + 2 suliskenttää SES: keilaus 4 rataa & 1 padelkenttä + 1 suliskenttä (16 + 16 opiskelijaa) Tilausajobussi klo 9.35 Konservatorion pysäkki (Voionmaankatu) YO-kirj. - ei salia! JYU pääsiäisloma
	ti 26.3.	8.15- 9.30	Hutunki (klo 8.30-9.30)	Palloilu; keilailu (6 rataa; 1, 2, 3, 4, 5, & 6)		PIV: keilaus 4 rataa SES: 2 padelkenttää + 2 suliskenttää JKO: 1 padelkenttä, 2 keilarataa + 3 suliskenttää (2 x 26 opiskelijaa) Tilausajobussi klo 8.10 Konservatorion pysäkki (Voionmaankatu) YO-kirj. - ei salia! JYU pääsiäisloma
	ti 2.4.	8.15- 9.30	2S	Palloilu; sulkapallo & viitepelit; 5 sulkaa, käsisulis & pickleball (pelailu)	3.opetus Eveliina & Maria
	ti 9.4.		KOEVKO ke 3. - ti 9.4.
5.jakso	ti 16.4.	8.15- 9.30	1	Lihaskuntoharjoittelu; stepaerobic/aerobic	4.opetus Eveliina (apuope) & Maria
	ti 23.4.	8.15- 9.30	NKT	Liikkuvuus ja kehonhuolto; jooga, venyttely & rentoutus	Jälkitunti Eveliina & Maria
	ti 30.4.	8.15- 9.30	NKT	Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta; Vappuliikunta 🎈 AngryBirds -rata
	ti 7.5.	8.15- 9.30	2S	Toivetunti; kaupunkipolttis
	ti 14.5.	8.15- 9.30	Koulun piha/2S	Toivetunti; norsupallo & ultimate/pesislyönnit
	ti 21.5.	8.15- 9.30	Koulun piha/ 1	Palloilu; pesäpallo		1.lilut vs 2.lilut? - fyysisen ominaisuuden kehittämistavoitteen arviointi kurssin lopuksi
	ti 28.5.		KOEVKO ma 27.5. - pe 31.5.

IHANAA KESÄLOMAA ☀️

Keskeiset sisällöt

fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
liikkuvuus ja kehonhuolto
ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät

1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)

2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu (4), body pump (2), aerobic/step (4+6), kuntonyrkkeily (4), toiminnallinen harjoittelu (5), crossfit (2)
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely (9), rentoutus (12), putkirullailu, pallohieronta, jooga (6), bodybow (3), bodybalance (2)

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis (10), sulkapallo (8), squash (2), pingis (3), lentopallo (11), koripallo (6), salibandy (4), käsipallo (3), futsal, käsipallo (3)
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo (5), pesäpallo (10), koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo (1), soikean pallon pelit), golf (5), frisbeegolf (2), KPK (2)

2.4. Talviliikunta (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan
- luistelu (taitopainotteinen 3), luistelu (pelipainoitteinen 4), luistelu Jyväsjärven jää (11)

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu (1), parkour (1), välinevoimistelu (2), voimistelu (2), Angrybirds-rata (6)
- musiikkiliikunta esim. Zumba (5), lattarit, street (3), jazz (2), nykytanssi (2), afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppäminen, juokseminen
- pikajuoksu (2), aitajuoksu (3), viestijuoksu (5), keihäs (3), kuula (3), kiekko (2), pituushyppy (2), korkeushyppy (5), ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x)

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa: norsupallo (7), kaupunkipolttis (7), ultimate (6), intercrosse (4), käsipallo (3), topsipallo (2)

3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

numeroarviointi

25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen, toisten kannustaminen)