LIIKE

SARJAT JA TOISTOT

KUORMITUS (kg)

1. Jalkaprässi / jalkakyykky

2-3 * 15-20

2. Reiden ojennus

2-3 * 15-20

3. Pohjeprässi / varpaille nousut

2-3 * 15-20

4. Ylätalja

2-3 * 15-20

5. Pec Deck / penkkipunnerrus

2-3 * 15-20

6. Vatsalaite / vatsarutistus lattialla

3 * 15-20

7. Selänojennus laitteessa / lattialla

2-3 * 15-20

8. Ojentajapunnerrus taljalla / ojentajaliike käsipainoilla

2-3 * 15-20

9. Hauiskääntö käsipainoilla

2-3 * 15-20

10. Pystypunnerrus laitteella / käsipainoilla

2-3 * 15-20