Katin liikuntaryhmät
Liikunta vko 20 (11.-13.5.20) Teema: Kehonhuolto ja liikkuvuus
Valitse seuraavista linkeistä yksi, jonka toteutat - toki voit kokeilla kaikkia, koska videot ovat suhteellisen lyhyitä.
Jos sää sallii ja sun on mahdollista jumpata ulkona niin suosittelen kokeilemaan.
Aurinkojooga
Kehon lämmittelytreeni
Kehon huoltoa venytellen
Palautuskansio löytyy taas peda.netistä oman ryhmäsi kohdalta. Laita kuva ja kerro minkä tehtävän valitsit.
vko 19 (4.- 8.5.) teema lihaskunto
Valitse joku lihaskuntotreeni tai osallistu teams-tunnille (aikataulu wilma-viestissä) - tarkemmat ohjeet ma 4.5. lähetetyssä wilma-viestissä
Esimerkkejä:
Korttipakkatreeni
Noppavoimat
Kotitreeni omalla kehonpainolla
Fressi TV
Sitan kehonpainotreeni
Tsemppiä treeniin!
Vko 18 (27.-30.4.) Peli-viikko
Tällä viikolla liikunnassa teemana on pelaaminen.
Kehitä itse oma peli, jota voit pelata kotiympäristössäsi. Nyt saat olla luova. Peli voi olla yksin pelattava tai useamman kanssa pelattava ja toiveena olisi, että vappuna voisitte sitä sitten kotona perheen kanssa pelata. Ja en tarkoita nyt pelaamisella konsoli- tai nettipelejä vaan liikunnallisia pelejä.
Tässä muutamia vinkkejä:
- yhdistä eri pelien sääntöjä (esim. futispesis)
- yhdistä perinteisiin peleihin lihaskuntoa ja muuta toiminnallisuutta (esim. vatsalihaspingis)
- muokkaa lautapelistä toiminnallinen (esim. Afrikan tähti, kun saat rosvon punnerra 5 kertaa jne.)
- keksi joku uusi peli ja pelivälineet (sanamalehtimaila, ilmapallot, sukkapallo, lankakerä,pyyhe, tyhjä maitopurkki, noppa)
Pedanetista - Katin liikuntaryhmät sivulta ryhmäpalautuskansiosta löytyy muutama esimerkki "peli". Keksi kuitenkin oma idea ja peli!
Eli tehtävä:
1. Ideoi ja suunnittele
2. kirjoita pelin ohjeet ja säännöt
3. kokeile ja kuvaa pätkä pelaamista
4. palauta kirjoitetut säännöt ja kuvattu pätkä pedanetin palautuskansioon.
Esimerkkejä itse suunnitelluista peleistä
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Musaliikunta viikko!
PowerMover 2019 Keho puhuu
viimevuotinen Anna Puun biisiin tehty koreografia - osa ehkä muistaakin
Synttäritanssi
helppo
sarja muodostuu omasta syntymäpäivästä
HIP HOP-tanssi
tämä sarja oli vaihtoehtona jo aikaisemmin, jos et sitä silloin tehnyt voit valita sen nyt
TakiTaki-tanssi
Show-tanssi koreografia
Koko Suomi tanssii- haastekoreografia - selkeä opetus
Afrotanssia
helppo erilainen tanssitunti
Family dance
Keksi oma perhetanssi koreografia eli suunnitelkaa ja kuvatkaa oman perheen kanssa tanssi (linkki vain esimerkki)
Breakdance alkeet
Breakdance askeleita - harjoittele ainakin kuusi eri askelta ja suunnittele oma pieni koreografia
Toipilaille, jotka eivät pysty liikkumaan:
rytmisarja pöytärummutuksena (osa tehnyt) rytmitreeni
Mukavia tanssihetkiä!
vko 16 Metsäretki
Tutustu alla olevassa linkissä uutiseen metsäretken hyvistä vaikutuksista ihmisten hyvinvointiin.
Uutinen - metsäretki
Pakkaa reppuun eväät ja tee retki lähimetsään tai Kouvolan kaupungin luontopoluille.
Luontopolkuja löytyy kaupungin alueeltakin useampia.
Kouvolan kaupungin luontopolut
Tallenna retki Sports Tackerilla tai jollakin muulla sovellus, nappaa myös jokunen luontokuva matkalta sekä kerro tekstissä mihin retken teit ja kenen kanssa. Muistathan ilmoittaa huoltajalle, kun lähdet retkeilemään.
vko 16 Pyöräretki
Muista noudattaa liikennesääntöjä ja käyttää pyöräilykypärää!
Sport Tracker- sovelluksella saat tallennetua kuljetun reitin. Asenna ilmainen sovellus puhelimeesi. Palauta kuvakaappaus Sports Trackerin tallennuksesta.
Linkistä löydät Kouvolan kaupungin pyörätiet ja reitit: https://www.kouvola.fi/vapaa-aika/liikunta/ulkoilu/pyoraily-ja-pyoratiet/
vko 16 Geokätköily
Kun käyt löytämässä kätköjä, niin ota kuva kätkön logikirjasta, jonne olet kirjoittanut puumerkkisi ja päivämäärän. Tehtävän suorittamiseen vaaditaan 2 kätköä.
Lue ensin ohjet linkistä: Näin aloitat geokätköilyn!
Huomioi ja noudat vastuullisen geokätköilijan ohjeita.
vko 16 Taiteile lenkkitaidetta! - asenna Sports Tracker- sovellus puhelimeesi
Tehtävä: Kulje maastossa reitti, joka piirtyy kartaan - yritä kulkea esim. kahdeksikko, perhonen, neliö, tai vaikka moni terälehtinen kukka - vain mielikuvitus rajana. Lähetä kuva kuljetusta matkasta. Hienoimmat "taideteokset" palkitaan tikkarilla...sitten, kun joskus kouluun pääsemme.
vko 16 Suunnistus
Suunnistuskartan löydät linkeistä.
Ilmoita aina huoltajalle, kun lähdet suunnistamaan - myös, kun olet palannut suunnistamasta.
Tallenna rastit kuvina ja lähetä PedaNettiin. Kerro myös, miten suunnistus sujui.
Pyydysmäen maasto (Vahteron koulu)
http://kouvolansuunnistajat.fi/wp-content/uploads/2014/06/pyydysmaki-D_6kpl_a4.pdf
Palomäen maasto:
Lähtö tapahtuu Palomäeltä hyppyrimäeltä.
http://kouvolansuunnistajat.fi/wp-content/uploads/2014/06/Palom%C3%A4ki-Maastotesti.pdf
MOBO-suunnistus puhelimella
Radat: Urheilupuisto Kouvola, Anjala, Ummeljoki
Ohjeet linkistä: MOBO-suunnistus Kouvolassa
vko 16 Hyötyliikuntabingo
HYÖTYLIIKUNTABINGO:
Valitse kolme kotihommaa niin, että saat kolmen suoran vaakaan, pystyyn tai kulmasta kulmaan. Ota valokuva hommista ja lähetä ne tänne pedanetin palautuskansioon. Tsemppiä suoritukseen!
koiralenkki 60min
|
kodin imurointi
|
pihan haravointi 60min |
pihapelit
|
kylpyhuoneen/saunan |
roskienvienti |
oman huoneen siivous (imurointi,
|
mattojen tamppaaminen |
ikkunoiden pesu |