Paneudutaan teorian ja käytännön harjoittein suorituskyvyn eri osa-alueiden kehittämiseen. Harjoittelun, levon ja ravinnon merkitys kehon kehittämisessä ja muokkaamisessa. Aiheina mm. aerobinen ja anaerobinen kestävyys, voiman lajit, taito & tekniikka, nopeus ja liikkuvuus. Kurssi soveltuu sekä tytöille että pojille. Opit tuntemaan elimistösi toimintaa liikunnassa ja keinoja kehosi kehittämiseen. Kurssi sisältää käytännön liikuntaharjoitteita, kirjallisia tehtäviä, esimerkiksi harjoitus-, ravinto- ja unipäiväkirjan täyttämistä sekä analysointia. Oppikirjana toimii oppilaan itse täyttämä vihko monistein ja muistiinpanoin.