Säännöllisellä ja monipuolisella liikunnalla pidät itsesi kunnossa ja jaksat puuhata koko päivän.

Liikkuessa luusto, lihakset ja sydän tulevat vahvemmiksi ja samalla kuntosi kohenee. On mukavaa huomata, kuinka jaksaa entistä paremmin juosta pallon perässä tai kisailla toisten kanssa hippasilla.

Päivittäin tulisi liikkua vähintään 1–2 tuntia ja mielellään osaksi myös ulkona. Kavereita voi pyytää mukaan ulkoleikkeihin.

Jos sinulla on lemmikki, voit lähteä ulkoiluttamaan sitä ja näin saat samalla raitista ulkoilmaa.

Koulussa välitunneillakin saa helposti sydämen sykkeen nousemaan liikkumalla aktiivisesti. Osan päivän liikunnasta tulisikin olla hengästyttävää, jolloin elimistö saa enemmän rasitusta.

Erilaiset liikuntaharrastukset ovat monelle mieluista tekemistä, kunhan muistat pitää huolen myös riittävästä levosta.