Suunnittele joukkueellesi aktivoiva alkulämmittely, jossa on seuraavat osat:

HENGITYS- JA VERENKIERTOELIMISTÖ
DYNAAMINEN LIIKKUVUUS
STABILITEETTI
HERMOSTO
(NOPEUSOSIO)

Jos mahdollista, kokeile harjoitusta joukkueesi kanssa. Tee sitten tarvittavat muutokset suunnitelmaasi, ja palauta suunnitelmasi tähän kansioon. Kirjoita mukaan pari virkettä kokeilusi havainnoista.