1. Liikuntakykyisyys
a) 20 metrin viivajuoksu
b) vauhditon 5-loikka
c) ylävartalon kohotus,
d) etunojapunnerrus
e) heitto-kiinniottoyhdistelmä
sekä kehon liikkuvuus -mittausosio.
Move!-mittausten 20 metrin viivajuoksusta, vauhdittomasta 5-loikasta, ylävartalon kohotuksesta, etunojapunnerruksesta ja heitto-kiinniottoyhdistelmästä on mahdollista saada kustakin 1–3 pistettä.
Kehon liikkuvuus -mittausosiossa kustakin onnistuneesta suorituksesta (yhteensä 4) saa yhden pisteen.
Uimataito:
Uimataito osoitetaan Pohjoismaisella uimataidon määritelmän mukaisella kriteerillä. Suorituksesta ei oteta aikaa.
Liikuntakykyisyys -osion arvosana muodostuu opiskelijan fyysisen toimintakyvyn mittausosioista saavuttamasta yhteispistemäärästä (5-19 pistettä) tukimateriaaleissa olevan liikunnan lukiodiplomin Move!-piste- ja arviointitaulukkojen
mukaisesti.
MOVE
Suoritusohjeet:
1) 20 metrin viivajuoksu:
20 m viivajuoksulla mitataan kestävyyttä ja liikkumistaitoja sekä voidaan arvioida epäsuorasti oppilaan maksimaalista hapenottokykyä.
Vauhditon 5-loikka:
Vauhditon 5-loikka -mittausosio mittaa alaraajojen voimaa, nopeutta, dynaamista tasapainoa ja liikkumistaitoja.
Ylävartalon kohotus:
Ylävartalon kohotus mittaa vatsalihasten, erityisesti syvien vatsalihasten lihaskestävyyttä.
Etunojapunnerrus:
Etunojapunnerruksella mitataan hartian alueen ja yläraajojen lihasten dynaamista voimaa ja kestävyyttä sekä liikettä tukevien vartalonlihasten staattista kestävyyttä.
Heitto-kiinniottoyhdistelmä:
Heitto-kiinniottoyhdistelmällä mitataan käsittelytaitoja, havaintomotorisia taitoja ja yläraajojen voimaa.
2) Kehon liikkuvuus-mittausosio:
Kehon liikkuvuus mittausosiossa mitataan kehon normaalia anatomista liikkuvuutta käyttäen kolmea eri asentoa.
3) Uimataito:
Uimataito osoitetaan Pohjoismaisella uimataidon määritelmän mukaisella kriteerillä. Suorituksesta ei oteta aikaa.
Pohjoismainen uimataidon määritelmä:
Henkilö, joka pudottuaan syvään veteen niin, että pää käy veden alla ja päästyään uudelleen
pinnalle ui yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, on uimataitoinen. Arvioinnin
uimataidosta suorittaa liikunnanopettaja tai lukiodiplomia arvioivan liikunnanopettajan
kanssa sovitusti uimahallin uimavalvoja tai -opettaja.
SUORITUSKORTTI
https://www.oph.fi/sites/default/files/documents/184289_suorituskortti_opettajalle.pdf
MOVE-viitearvot sekä pisteiden ja arvosanan laskeminen
https://www.oph.fi/sites/default/files/documents/184287_move-viitearvot_ja_arvosana.pdf