Ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja tunteet mielialoihin. Mielialoihin on mahdollista vaikuttaa kun tiedostaa ajatusten voiman. On tärkeää opetella huomaamaan omat ajatukset ja niiden vaikutus omaan olotilaan.

Mielialapäiväkirjan tarkoitus on auttaa sinua kehittämään tunnetaitojasi. Sen avulla opettelet tunnistamaan omia tunteitasi ja ymmärtämään paremmin tunteittesi, mielialan ja tapahtumien välistä yhteyttä. Tunteita kannattaa kuunnella joka päivä, jotta voit oppia tunnistamaan niiden vaikutukset mielialaasi ja toimintakykyysi.

Tehtävä:

Kirjaa mielialasi päivittäin aamulla ja illalla Ykkönen vastaa huonointa mahdollista mielialaa ja seitsemän parasta mahdollista, minkä voit
kuvitella itsellesi. Neljä tarkoittaa arkielämässä riittävän hyvää mielialaa. Koita kertoa myös, mistä mielialasi johtuu.

Liitteet:

Mielialapäiväkirja