Kurssi Resilience and Well-being Strengths for Teachers. 10-15.8.2026 Dublin, Irlanti. Järjestäjänä Europass Teacher Academy. Kouluttajana Deidre Cronnelly

Teksti ja kuvat: Tarja Kiuru

Osallistuin elokuussa Dublinissa Erasmus-koulutukseen Resilience and Well-being Strengths for Teachers, jonka järjesti Europass Teacher Academy. Kouluttajana toimi lämminhenkinen ja helposti lähestyttävä Deirdre Cronnelly. Kurssin teemana olivat opettajan hyvinvointi, voimavarat ja resilienssi eli kyky selviytyä muutoksista ja haastavista tilanteista. Samalla pääsin tutustumaan Irlantiin, sen kulttuuriin ja ihmisiin.

Irlanti on pieni saarivaltio Euroopan länsireunalla. Maa tunnetaan upeista maisemistaan, elävästä kulttuuristaan
jaystävällisistä ihmisistään. Erityisesti Dublin on kansainvälinen kaupunki, jossa näkyvät niin teknologia, koulutus
kuineri kulttuurien vaikutteetkin. Koska Irlanti ei kuulu Schengen-alueeseen, matkaan kuului myös passintarkastus.
Rahayksikkönä on euro, joten maksaminen oli helppoa. Hintataso tuntui kuitenkin Suomea korkeammalta, etenkin
ravintoloissa ja majoituksessa.



Kuva 1. Kuvia Dublinin kaupunkikierrokselta. 




Kuva 2. Vasemmassa kuvassa Oscar Wilde (1854–1900) oli irlantilaissyntyinen kirjailija, näytelmä-
kirjailija jarunoilija.Oikealla Molly Malone -patsas. Dublinin suosituin pronssinen patsas esittää taruno-
maista kalakauppiasta. 

Yksi viikon parhaista anneista oli tutustuminen muihin osallistujiin. Suomesta mukana oli lisäkseni pari aikuislukion
opettajaa, ja ryhmässä oli osallistujia myös Saksasta, Itävallasta, Puolasta, Ranskasta ja Italiasta. Oli kiinnostavaa kuulla,
millaista opettajan työ eri maissa on. Samalla huomasi, että monet opettajien arkeen liittyvät haasteet ovat yllättävän
samanlaisia maasta riippumatta.



Kuva 3. Kurssilaisia useasta eri maasta. Vasemmalla ryhmäkuvan edessä on kouluttaja Deidre Gronelly. 

Koulutuksen sisältö

Koulutus oli kokonaisuudessaan antoisa ja ajatuksia herättävä. Kouluttajana toimiva Deirdre Cronnelly jakoi paljon omaa osaamistaan ja kokemuksiaan koulutuksen teemoista. Opetus rakentui pitkälti hänen esitystensä ympärille, mutta mukana oli myös keskusteluja, harjoituksia ja erilaisia tehtäviä, jotka antoivat mahdollisuuden pohtia aiheita omasta näkökulmasta.

Kuva 4. Kurssiluokassa. 



Kuva 5. Ensimmäisenä iltapäivänä tutustuttiin eri kurssien kurssilaisten tuomiin ruokiin yhteisessä
tilaisuudessa.

Koulutuksessa lähdimme liikkeelle omista tavoitteistamme. Pohdimme, mitä kukin haluaa koulutukselta ja
sekä millaisia haasteita omassa työympäristössä tai henkilökohtaisessa elämässä tällä hetkellä on. Tämä auttoi
heti alussa suuntaamaan ajatuksia koulutuksen teemaan ja omaan hyvinvointiin.

Kurssin aikana teimme usein erilaisia hengitysharjoituksia. Ne tuntuivat yllättävän hyviltä ja toimivilta. Harjoitusten avulla rauhoituimme hetkeksi ja keskityimme tähän hetkeen. Erityisesti taukojen jälkeen oli mukava aloittaa uudelleen pienellä pysähtymisellä ja hengitykseen keskittymisellä. Näistä harjoituksista jäi mieleen ajatus siitä, kuinka pienilläkin keinoilla voi vaikuttaa omaan oloon ja jaksamiseen työpäivän aikana.

Resilienssi ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen

Koulutuksessa kävimme läpi myös resilienssin käsitettä ja sitä, miten voimme itse vahvistaa omaa kykyämme selviytyä haastavista tilanteista. Hyvinvoinnin perusasioilla on tässä suuri merkitys: riittävä uni, liikunta ja monipuolinen ravinto auttavat pitämään huolta sekä kehosta että mielestä.

Yksi hauska ja konkreettinen vinkki oli laittaa illalla herätyskello soimaan – ei aamulla heräämistä varten, vaan muistuttamaan nukkumaanmenosta! Ajatus oli yksinkertainen: kun hälytys soi, on aika lopettaa päivän touhut ja alkaa valmistautua nukkumaan. Pieni vinkki, mutta ehkä juuri siksi helposti kokeiltavissa myös omassa arjessa.

Kuva 6. Vasemmalla harjoitus. Merkittiin asteikolla 1-10 nykyinen tilanne jokaiseen teemaan ja pohdittiiin,
mihin asiaan on hyvä kiinnittää huomiota. Oikealla kuva kellosta. Herätyskello soittamaan illalla nukku-
maanmenoa varten. 





Kuva 7. Taidemuseossa. Taiteen hyödyntäminen opetuksessa. Irlantilaisen taiteilijan Jack B. Yeatsin
tunnettu maalaus on nimeltään Uimarit Liffey-joessa (The Liffey Swim, 1923). Pohdittiin mm. mitä tunteita
kuvan henkilöt tuntevat taulussa.
 
Ajanhallinta ja keskittyminen

Koulutuksessa pohdimme myös multitaskaamista eli usean asian tekemistä samanaikaisesti. Keskustelimme siitä, kuinka tärkeää on pysähtyä miettimään omaa ajankäyttöä ja sitä, mihin aikamme oikeastaan kuluu.

Esimerkiksi viestien ja sähköpostien jatkuva vilkuilu voi viedä yllättävän paljon aikaa ja samalla katkaista keskittymisen.
Kun huomio siirtyy vähän väliä asiasta toiseen, yhden tehtävän tekemiseen voi kulua paljon enemmän aikaa kuin silloin,
jos siihen keskittyisi rauhassa.

Pohdimme myös sitä, kuinka helposti kiireestä ja jatkuvasta tekemisestä tulee jopa tavoiteltava asia. Monesti tuntuu, että pitäisi olla koko ajan busy person eli kiireinen ja ahkera. Mutta onko jatkuva kiire oikeasti merkki tehokkuudesta? Vai voisiko välillä olla hyödyllisempää pysähtyä, keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja antaa itselle lupa olla tekemättä mitään?

Mihin voimme vaikuttaa?

Yksi koulutuksen ajatuksia herättävistä aiheista oli myös se, mihin asioihin voimme itse vaikuttaa ja mihin emme.
Kaikkiin ympärillämme tapahtuviin asioihin emme pysty vaikuttamaan. Sen sijaan voimme vaikuttaa siihen, miten niihin rea-
goimmeja miten toimimme.

Tätä kuvattiin yksinkertaisella kaavalla:

E + R = O: Event + Reaction = Outcome. Tapahtuma itsessään (Event) ei aina ole meidän hallinnassamme, mutta omaa reaktiotamme (Reaction) voimme usein säädellä. Se puolestaan vaikuttaa lopputulokseen (Outcome).

Ajatus tuntui tärkeältä muistutukselta siitä, että kaikkea ei tarvitse yrittää hallita. Sen sijaan kannattaa keskittyä niihin asioihin, joihin itse voi vaikuttaa – omaan toimintaan, ajatuksiin ja suhtautumiseen.

Viikon parhaat opit

Koulutusviikko oli kokonaisuudessaan erittäin antoisa. Monet teemoista olivat ennestään tuttuja, mutta niiden äärelle
pysähtyminen teki hyvää. Joskus tärkeimmät oivallukset eivät ole uusia, vaan vanhojen asioiden muistamista ja niiden
viemistä takaisin omaan arkeen.

Kurssin lisäksi paljon antoivat myös Dublinin kulttuuri, paikalliseenelämään tutustuminen sekä keskustelut muiden maiden
opettajien kanssa.

Viikon aikana huomasin myös englannin kielen taitoni vahvistuneen. Erityisesti kuunteleminen ja puhuminen tuntuivat päivä päivältä luontevammilta. Oli mukava huomata, kuinka rohkeus käyttää kieltä kasvaa, kun sitä saa käyttää jatkuvasti erilaisissa tilanteisiin. Kotiin palasi monta hyvää ajatusta hyvinvoinnista, jaksamisesta ja siitä, miten pienillä valinnoilla voi tukea omaa
arkeaan.