Maanantai 10.8.

Erasmus+ -matkani alkoi maanantaina pitkällä matkustuspäivällä Tampereelta kohti Norjan Nosen Yoga -kurssia, jonka opettajana toimi Kino MacGregor.

Ensimmäisenä iltana oli yhteinen ruokailu ja pieni tutustuminen viikon ohjelmaan. Osallistujia oli useasta maasta kuten Ruotsista, Saksasta ja Irlannista. Tutustuin myös huonetoveriini Sandraan, joka oli kotoisin Norjasta.

 
Upea näkymä joogasalista, jossa harjoittelimme viikon ajan.

Tiistai 11.8.

Tiistaina päivä alkoi yhteisellä joogaharjoituksella. Alkumantralla virittäydyimme kohti omaa joogaharjoitusta, jossa harjoittelimme mysore-tyylillä itsenäisesti opettajan ohjauksen alla. Kino tarvittaessa avusti ja korjasi meidän oppilaiden jooga-asentoja, sekä antoi neuvoja jokaisen harjoitukseen. Kinoa oli tunnilla avustamassa Lotta Ruotsista, sekä paikan omistaja Aleksander, jotta jokainen oppilas tuli nähdyksi tasavertaisesti.


Harjoittelua Astangan mysore tyyliin Kinon ohjauksen alla.

Aamupalallla tutustuin Saksasta tulleeseen pariskuntaan. He olivat tehneet koko matkan pyöräillen Noseniin ja olivat upea esimerkki siitä, kuinka voi matkustaa Euroopassa kestävällä tavalla. He olivat Nosenissa jo toista kertaa, joka kertoo siitä kuinka ihana ja palauttava paikka on.


Aamupala maistui harjoituksen jälkeen aina niin hyvältä.

Iltapäivä meni yhteisen harjoittelun parissa. Harjoitteluun kuului yhteisiä mantroja, meditaatioita ja asentotekniikoiden harjoittelua. Kino korosti tristhanan tärkeyttä harjoituksessa, eli kuinka yhdistää tietoinen hengitys, asento ja dristi (katseen keskittymispiste) toisiinsa. Tristhanan harjoitteleminen auttaa tuomaan joogaharjoitukseen meditatiivisen tilan. Näitä voi harjoitella myös arjessa päivän keskellä ja näiden avulla elää tietoisesti läsnä tässä hetkessä.

Loppupäivä meni tutustuen lähiympäristöön sekä ruokaillen ja tutustuen osallistujien kanssa.

Keskiviikko 12.8.

Keskiviikko oli uudenkuun päivä sekä osittaisen auringonpimennyksen päivä. Aamu alkoi varhaisella aamuharjoituksella mysore tyyliin. Perinteisesti astangajoogaa ei harjoitella täyden- ja uudenkuun päivinä, joten erilaisen energian saattoi aistia salissa. Itse koen kuupäivinä olevani rauhattomampi ja mielen tasolla joogaharjoitus on silloin usein haastavin.

Iltapäivän harjoituksen aloitimme yhteisellä meditaatiolla. Tämän jälkeen syvennyimme taaksetaivutusten tekniikkaan ja teimme useita paritehtäviä toisia avustaen. Paritehtävät olivat todella mukavia ja hyödyllisiä. Näistä sai paljon inspiraatiota myös omille joogatunneille.

Loppupäivä meni yhteisten ruokailujen parissa samalla pohtien ilmastonmuutosta ja kuinka voisi tehdä terveellisempiä valintoja ruokatottumusten suhteen. Esimerkiksi Norjassa ei ole juurikaan tarjolla vegaanisia ruokavaihtoehtoja ja kasvipohjainen ruokavalio ei ole kovin yleistä. Myös some vaikuttaa paljon valintoihin ja erityisesti nuorten voi olla vaikea löytää luotettavaa tietoa ravitsemuksen suhteen. Joogassa suositaan kasvipohjaista ruokavaliota ja kestävän kehityksen kannalta tämä on oivallinen tapa ottaa mukaan arkielämään.

Torstai 13.8.

Torstaiaamu alkoi tuttuun tapaan mysore-harjoittelulla. Aamupäivästä halukkailla oli mahdollisuus osallistua somehaasteen tekoon, jossa lyhyiden somevideoiden kautta opetetaan uusia lähestymistapoja eri jooga-asentoihin. Kuvasimme eri asentoja ja meillä oli superhauskaa yhdessä. Nämä videot ovat nähtävillä Kinon perustaman nettijoogayhteisön Omstars -Instagram-tilillä.


Instagram-haasteen tekoa.


Pääsin myös mukaan malliksi.

Iltapäivällä lähdimme vaeltamaan Nosenin lähellä olevaa vuorta pitkin. Vuori oli yllättävän jyrkkä ja saimme toisistamme voimaa ja energiaa kiivetä ylös saakka, jossa meitä odottivat upeat maisemat. Otimme paljon yhteisiä kuvia sekä nautimme jylhistä maisemista. Tämän jälkeen lähdimme yhdessä virkistävälle uinnille.


Koko ryhmä koossa vuoren päällä.


Upeat Nosenin maisemat.

Perjantai 14.8.

Perjantai oli hieman rauhallisempi päivä, joka palautti meitä vaellusreissusta. Aamu alkoi mysore-harjoittelulla. Iltapäivällä teimme yhteisen pidemmän meditaation, jota seurasi rauhoittava Yin-joogaharjoitus. Yin-jooga on loistavaa palauttavaa harjoitusta keholle ja mielelle. Se myös muistuttaa kuinka rauhoittava ja paikallaan oleva harjoitus voi olla yhtä tärkeää terveydelle kuin liike. Tarvitsemme näitä tasapuolisesti elämässä.

Lauantai 15.8.

Lauantaina aamu alkoi mysore-harjoituksella. Aamiaisen jälkeen kokoonnuimme yhteiseen konferenssiin. Konferenssi alkoi lyhyellä meditaatiolla sekä mettameditaatiolla. Mettameditaatiossa toivotamme hyvää kaikille, niin ihmisille, eläimille, luonnolle kuin universumille. Astangajoogassa yksi tapa harjoittaa mettaa on harjoituksen lopussa lausua om shanti shanti shanti, joka toivottaa kaikille rauhaa.

Saimme tehdä kysymyksiä joogasta ja viikon aiheista. Kysymykset sai kirjoittaa nimettömästi paperille, sillä usein voi käydä erityisesti pohjoismaissa niin, että kukaan ei uskalla kysyä mitään. Tämä oli toimiva ratkaisu ja kysymyksiä oli sen verran paljon, että kaikkia ei edes ehditty käydä läpi.

Yhteiskuva Kino MacGregorin ja Lotta Sebzdan kanssa

Sunnuntai 16.8.

Sunnuntai oli viimeinen päivämme. Aamuharjoituksen ja aamupalan jälkeen oli aika lähteä pitkälle kotimatkalle. Täynnä uutta inspiraatioita sekä muistoja uusista ystävistä, joita löytyy nyt lisää ympäri maailmaa.

Erasmus+ -terveisin

Jannika Ijäs, joogaopettaja