Maanantai 5.4.

Tänään valinnainen liikunta on nimensä veroinen. Sinä valitset seuraavista vaihtoehdoista vähintään yhden ja toimit ohjeiden mukaisesti. Välttämättä juuri sinulla eivät ole kaikki vaihtoehdot käytettävissä, mutta vähintään yksi kolmesta onnistuu. 

Vaihtoehdot ovat seuraavat:

• Ulkoleikit

1. Leikitä nuorempaa sisarustasi (sisaruksia) 60 minuuttia ulkona; pelatkaa, juoskaa, leikkikää hippaa tai piilosta, hyppikää hyppynarulla yms. 

• Taiji

1. Kokeile uutta lajia, joka on rauhoittava ja energisoiva. 
2. Katso seuraava video ja tee ohjeen mukaan. Samalla voit kerrata englannin kieltä.
1. https://www.youtube.com/watch?v=oCnCSOWgIUU
2. Jos innostuit, tee myös https://www.youtube.com/watch?v=_AR-RMBS9d8

• Trampoliinilla hyppelyä

1. Hypi trampoliinilla 60 minuuttia harjoitellen esimerkiksi seuraavassa linkissä esiteltyjä hyppyjä.
1. Bounce Espoon ja Tasapeli.fi:n linkki
2. https://www.youtube.com/watch?v=22ZGEleZkwA&feature=emb_title
2. Muistathan turvallisuuden hyppiessä. 

Maanantai 27.4.

Tänään on vuorossa juoksemiseen liittyviä harjoituksia. Ulos on siis mentävä;-) Voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

A) Juokset 10 * (2 min juoksua + 1 min kävelyä)
- 2 min juoksu, 1 min kävely, 2min juoksu, 1min kävely, ... kunnes puoli tuntia (30min) on täynnä

B) Loikkatreeni:
- 10min alkulämmittely kevyesti hölkäten
- loikkaharjoitteet tasaisella hiekka-alustalla (lyhyt kävelypalautus)
-- 5 * vauhditon tasaloikka
-- 5 * vauhditon 3-loikka
-- 5 * vauhditon 5-loikka
(katso videolta malli, jos tekniikka on unohtunut)
- 10min loppuverryttely kevyesti hölkäten