ITSENÄISESTI TREENATEN LI07

• Kurssin voit suorittaa kesälomaa lukuunottamatta milloin vain, yhden lukuvuoden aikana.
• Kurssi suoritetaan vapaa-ajalla ja omakustanteisesti.
• Tee liikuntasuunnitelma, joka sisältää 38 x 45 minuuttia valitsemaasi liikuntaa. Liikunnan tulee olla säännöllistä ja mahdollisuuksien mukaan monipuolista.
• Merkitse suunnitelmaan: päivämäärä, kellonaika, laji, paikka, kuittaus- ja muutoskohta.
• Yhden päivän ajalta hyväksytään enintään 4 x 45 minuutin liikuntasuoritus.
• Tuo / lähetä / jaa suunnitelma Virpille hyväksyttäväksi ennen aloittamista.
• Jos suunnitelmaan tulee muutoksia (sairastuminen tms.), kirjaa muutokset ylös.
• Pyydä "kuittaus" liikuntasuorituksillesi (esim. huoltaja, Aarresaaren työntekijä, valmentaja...)
• Palauta valmis liikuntapäiväkirja Virpille joko paperiversiona tai esim. lähettämällä kuva päiväkirjasta kuittauksineen.
• Palauta myös 1-2 sivua pitkä itsearviointi ja pohdinta kurssista. Esim. koitko kurssin hyödyllisenä, muuttiko vapaa-ajan liikuntatottumuksiasi, oliko suunnitelman tekeminen / suunnitelmassa pysyminen helppoa, oliko matkan varrella haasteita, tekisikö jotain nyt toisin? Opitko jotain?

• Lisätietoja Virpiltä.