Korsetti kuntoon on naisille suunnattu kurssi, joka on kokoontunut vuoden 2018 syksystä. Olen toiminut kurssin ohjaajana alusta saakka. Paikkana on Ulvilan historiallisen Friitala-talon sali A-rapun 2. kerroksessa.

Ulvilassa oli ilmaistu kiinnostusta lantionpohjalihasten harjoittamiseen liittyvän ryhmän aloittamisesta. Kansalaisopisto tarttui tähän toiveeseen ja fysioterapeuttina ilmoittauduin vetäjäehdokkaaksi. Halusin luoda ryhmästä melko rauhallisen ja mahdollistaa jokaiselle osallistujalle oman tilan. Pyrin suunnittelemaan sisällön sellaiseksi, että siinä yhdistetään lantionpohjalihasten harjoittaminen keskivartalon hallinnan harjoitteluun ja hengitykseen.

Nimi kurssille nousi ajatuksesta, että naisen kehon yksi tärkeimmistä alueista on keskivartalon alueen ns. korsetti. Ulkoisen muokkaamisen sijasta tämän kurssin ajatuksena on ollut muokata ja vahvistaa hyvää oloa sisältä päin. Naisen elämässä iän tuomat ja hormonaaliset muutokset, anatomia, painonvaihtelut ja synnytykset aiheuttavat lisähaasteita erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan alueille.

Kiinnostus kurssia kohtaan on kasvanut. Korsetti Kuntoon -kursseilta löytyy muutamia sellaisia osallistujia, jotka ovat viihtyneet ryhmässä aivan alusta tai lähes alusta saakka. Jokaisella kaudella on myös ollut uusia osallistujia, jotka taas ovat suositelleen kurssia tutuille.

On ollut mahtava huomata, miten eri-ikäisiä naisia kurssi on kutsunut. Osa on ollut synnytyksestä toipuvia nuoria äitejä, moni työelämän kiireissä kulkevia naisia, osa työelämästä jo eläkkeelle siirtyneitä. Osallistujien mukaan Korsetti Kuntoon on koettu matalan kynnyksen tunniksi. Harjoitteiden eri variaatioista jokainen on löytänyt itselleen sopivan. Moni on kokenut kurssin yllättävän tehokkaaksi rauhallisesta tahdista huolimatta. Jotkut ovat kuvailleet tunnille tulon olevan keidashetki keskellä kiireistä viikkoa. Eräs osallistuja kiteytti huomaamansa hyödyn näin: ”Mahtavaa, kun uskaltaa niistää ja yskiä ilman pelkoa”.

Ohjaajana olen ihmeissäni, kuinka monta vuotta olen jo toiminut ohjaajana. Aloittaessani olin kahden lapsen äiti, nuoremman ollessa reilun vuoden ikäinen. Sittemmin perhe on täydentynyt vielä yhdellä lapsella, ja ohjaajana olen saanut myös itse toipua synnytyksestä samalla harjoitteita muille ohjaten. 

Osallistujien palautteen mukaan ohjaukseni on selkeää. Vuosien aikana olen myös käyttänyt muutamia välineitä harjoitteiden tehostamiseksi ja hahmottamisen helpottamiseksi. Näistä useimmin käytössä on kuminauhalenkki, mutta eniten ihmetystä ja iloa ovat aikaansaaneet värikkäät ilmapallot ja pikkuautot. Näiden avulla osallistujat ovat huomanneet, miten pienillä asioilla on pystynyt tehostamaan harjoitteita vielä paremmin. Parikymmentä ilmapalloa liikuntasalin lattialla on ollut melko ilahduttava näky, ja moni osallistuja onkin napsinut niistä valokuvia muistoksi.

Minna Repo

Tutustu kursseihin ilmoittautumisjärjestelmässä

Teksti on julkaistu kevään 2026 koulutusoppaassa