Tee oppimispäivääkirjaa kurssin suorittamisen aikana. Oppimispäiväkirjassa olisi hyvä tulla ilmi tarkasti muun muassa seuraavia asioita:
- Päivämäärä
- Mitä teit?
- Kuinka kauan suoritus kesti?
- Itsearviointi, joka suorituksen päätteeksi. Tuntemuksia ennen ja jälkeen, olisiko jotain voinut tehdä toisin.
- Erilaisia dokumentteja tulee olla oppimispäiväkirjassa, kuvia, videoita, mitä vain keksit, että saat tarkasti kerrottua tekemisestäsi.
- Kerro mieluiten essee muodossa liikuntasuorituksestasi, jokaisesta kerrasta.
- Tunteja pitäisi kertyä yhteensä noin 30. (Sisältää myös LI3 mukana tehdyt tunnit)
- Jos jokin on epäselvää ole yhteydessä Wilman välityksellä.

HUOMIOI, että tavoitteet täyttyvät!

• arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
  
  Voima:
  -> Voimaa voi kehittää kuntosaliharjoitteilla isommilla painoilla, vähemmillä toistomäärillä.
  Esimerkiksi 8-12 toistoa, 3 sarjaa ja pienet tauot väliin.
  Olethan varovainen ja aloitat ensin kevyemmin, lisäillen painoja omaa kehoa kuunnellen jos päätät mennä kuntosalille treenailemaan
  
  -> Voimaa voi kehittää myös kehonpainoharjoittelulla, lajissa käytetään nimen mukaisesti vastuksena omaa painoa. Kyykyt, askelkyykyt, vatsarutistukset ja punnerrukset ovat sen perusliikkeitä.
  
  Kestävyys
  -> Kestävyyttä voi kehittää esimerkiksi kävelyn, sauvakävelyn, pyöräilyn, juoksun, hiihdon tai uinnin avulla.
  
  Liikkuvuus
  -> Liikkuvuusharjoittelu mielletään useimmiten erilaisiksi venytyksiksi. Näitä ovat esimerkiksi staattiset, dynaamiset ja ballistiset venytykset. Venytykset ovat kuitenkin vain pieni osa liikkuvuusharjoittelua, mutta niitäkin kannattaa hyödyntää harjoittelussa. Venyttelyjen kautta on helppo aloittaa liikkuvuusharjoittelu.
  
  Nopeus
  -> Nopeusharjoitteilla pyritään siis parantamaan kykyä suorittaa jokin liike mahdollisimman nopeasti omaa kehonpainoa vastaan tai ulkoista kuormaa vasten. Esimerkiksi juoksuveto, pallonheitto, ponnistukset tai vaikka pallopeleissä nopeat suunnanmuutokset tai juoksu pallon perään.
  -> Nopeuteen voidaan keskittyä enemmän 6 jakson tunneilla, joilla tulet kouluun paikan päälle tekemään. Helpompi suorittaa ryhmässä esimerkiksi pelailemalla.
  
  
• osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
  
  
• Essee? toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
  -> Toteutuu 6 jaksolla LI3 tunneilla (17.4.-31.5.2024 välisenä aikana). Koulussa tehdyistä tunneista sovitaan erikseen, noin 6h. 
  
  
• yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.