Eteentaivutus + polvien koukistus

​

https://youtu.be/0Q6RBYMQayc

​

Syväkyykystä eteentaivutus

​

https://youtu.be/bAM453IzmEg

​

Takaketju toispolviseisonnasta

​

https://youtu.be/rqh201gUB1M

​

Toispolviseisonnasta takaketju

​

https://youtu.be/H2MuMDt6s2g

​