Reverse nordic

1. Kippaa lantio alle polviseisonnasta ja lähde kallistamaan vartaloa taaksepäin
2. Vie vartalo sinne asti, mistä pääset vielä hallitusti nousemaan ylös
3. Muista jarruttaa liikettä rauhallisesti taaksepäin kallistuessa

Progressiona voit ottaa lisäpainoja (kuntopallo, tanko, kahvakuula) mukaan.