Nilkan liikkuvuusharjoite ojennussuuntaan

1. Käy istumaan jalkojen päälle lattialle ja lähde tästä nostamaan polvia vuorotellen ylöspäin.
2. Voit tehdä polvien noston myös yhtä aikaa
3. Liikkeen aikana paina jalkateriä kohti alustaa ja polvia ylöspäin

​