Pakaraharjoite seisten jumppapallolla

1. Asetu seinän viereen niin, että jumppapallo tulee lantion korkeudelle seinää vasten.
2. Nosto sisempi jalka vaakatasoon palloa vasten ja lähde tekemään kyykky ulommalla jalalla. Nouse ylös ponnistuksen omaisesti.
3. Liikkeen aikana paina palloa koko ajan tiukasti seinää vasten ja rytmitä käsillä liikettä.