Askelkyykystä taaksetaivutus

1. Astu askel eteen ja tee askelkyykky
2. Kurota kädet korkealle ylös, hae pituutta rankaan
3. Tee taaksetaivutus

Askelkyykystä kierto ja sivutaivutus (0.37)

1. Astu askel eteen ja tee askelkyykky
2. Kurota kädet korkealle ylös ja kierrä ylävartaloa puolelta toiselle

Ristiaskelkyykky eteen (1.20)

1. Astu jalka toisen eteen ristiin
2. Voit lisätä liikkeeseen käsien nosto ylös, täältä voit vielä tehdä sivu- tai taaksetaivutus liikettä

Askelkyykystä taaksetaivutus takajalan kantapäätä kohti (1.50)

1. Astu askel eteen ja tee askelkyykky
2. Kurota yhdellä tai molemmilla käsillä vuorotellen takajalan nilkkaa kohti säilyttäen rangan pituus

​

Voit käyttää lisäpainoja progressiona