Dead bug

1. Alkuasento selinmakuulla kädet suorina kohti kattoa ja reidet vaakatasossa
2. Paina kättä kohti vastakkaista polvea vasten ja lähde viemään vapaana olevaa kättä ja jalkaa suoraksi kohti lattiaa

Toisessa versiossa voit irrottaa käden tuen.
Säilytä liikkeen aikana alaselän neutraali asento.