Liikkuvuus

SELÄN LIIKKUVUUS

Skorpioni kierto vatsamakuulla

  1. Alkuasento vatsamakuulla ja kädet suorana sivuilla
  2. Vie toinen polvi koukkuun ja nosta jalka irti alustasta. Lähde viemään jalkaa kohti vastakkaista kättä

KIERTO SELINMAKUULLA

Kierto selinmakuulla

  1. Alkuasento selinmakuulla ja kädet suorana sivuilla
  2. Nosta toinen jalka alustasta ja lähde kiertämään sitä kohti vastakkaista kättä

KIERTO

Korkea koira kierto

  1. Karhunkäyntiasennosta lähde kurottamaan toista jalkaa taakse pitkälle
  2. Tämän jälkeen lähde kiertämään jalkaa ja vartaloa toiselle puolelle.
  3. Liikkeen aikana pidä pää käsien välissä ja työnnä jalkaa koko ajan pitkälle