Pallof press

1. Alkuasento hartianlevyinen seisoma-asento ja kuminauhan veto kohtisuoraan sivusta
2. Lähde työntämään käsiä ensiksi suoraksi eteen ja sitten ylös

Voit yhdistää liikkeeseen myös askelkyykyn, jolloin työnnät käsiä suoraksi samaan aikaan, kun otat askeleen eteen.
Keskity liikkeen aikana keskivartalon hallintaan.