Vaaka

1. Seiso yhdellä jalalla, vältä polven yliojennusta tukijalassa
2. Kurota kädet pitkäksi eteen ja jalalla kurota pituutta takasuuntaan

 Huom. Lantio kohti maata, polvi-varvas-linja eteenpäin liikkeen aikana

Vaaka kierrolla (0.30)

1. Seiso yhdellä jalalla, vältä polven yliojennusta tukijalassa
2. Vie kädet pitkinä vartalon sivuille ja ojenna vapaana oleva jalka pitkäksi taakse
3. Kierrä vartaloa poispäin tukijalasta
4. Avaa liike niin pitkälle, että pystyt hallitsemaan tukijalan polvi-varvas linjan
5. Palauta liike rauhallisesti takaisin aloitusasentoon

Progressiona vaaka käsipainot, kuminauha, kuntopallo käsissä (1.10)

Vaaka käsien heilutuksella (1.48)

1. Seiso yhdellä jalalla, vältä polven yliojennusta tukijalassa
2. Kurota kädet pitkäksi eteen ja jalalla kurota pituutta takasuuntaan
3. Heiluta käsiä vuorotahtiin ylös-alas suunnassa voimakkaasti

Progressiona: voit ottaa juomapullon, käsipainot tms. käsiin. (2.10)

​