Olkanivelen sivunosto

1. Seisten vie kättä peukalo ylöspäin vastakkaisen jalan päältä yläviistoon
2. Haastavammassa versiossa ota vahvempi veto kuminauhaan ja nosta nauha yläviistoon kahdella kädellä
3. Jarruta liike ylhäältä alas hitaasti yhdellä kädellä

​