Y-Nosto seinää pitkin

1. Ota kuminauha käsien väliin niin, että pikkurillit ovat seinää vasten ja kyynärpäät ovat lähellä toisiaan. Kyynärpäät lähempänä vartaloa kuin kädet.
2. Lähde työntämään käsiä seinää pitkin yläviistoon ja kun kädet ovat suorina, irrota ne seinästä
3. Palauta kädet takaisin seinää pitkin