Olkapäiden ulkokierto toispolviseisonnassa

1. Kuminauhan veto edestä, vedä kädet 90ast. Kulmassa hartioiden korkeudelle (rystyset kohti kattoa)
2. Käännä kädet paikallaan 90ast. Eli kohti kattoa (rystyset taaksepäin)
3. Työnnä kädet suorina kohti kattoa
4. Palauta kädet samaa reittiä aloitusasentoon

Vältä keskivartalon pidon pettämistä, lantion/rintakehän liialti kompensoivaa liikettä

​