Rintarangan kierto kylkimakuulla

1. Asetu kylkimakuulle kädet ja jalat päällekkäin, jalat koukussa
2. Kierrä päällimmäinen käsi taakse kohti alustaa, vie yläselkää alustaan
3. Palauta kädet takaisin päällekkäin
 
Voit tehdä liikkeen myös lisäpainolla

Rintarangan kierto kylkimakuulla (0.45)

1. Asetu kylkimakuulle kädet ja jalat päällekkäin, jalat koukussa
2. Kierrä päällimmäinen käsi pään yläpuolelta taakse kohti alustaa, vie yläselkää alustaan
3. Palauta kädet takaisin päällekkäin

​​