Alkuasento: Ota ryhdikkäästi pitkä askel niin, ettei etujalan polvi tule varpaiden yli. Takajalan polvi on lähellä lattiaa. Pidä jalat kapeassa haarassa. 

Liike: Ponnista askelkyykystä seisomaan ja potkaise takimmaisella jalalla korkealle. Palaa alku asentoon. Toista 15 kertaa. Tee liike myös toisella jalalla.

Missä tuntuu: Pakaroissa ja reisissä. Liike myös hengästyttää.

(lähde terve.fi)