- Riittävä uni vaikuttaa kehityseen myönteisesti:
 -Nukkuminen vahvistaa oppimista
 - Uni vaikuttaa pituuskasvuun koska kasvuhormonia erittyy syvän unen aikana
- Säännöllinen unirytmi on tärkee vireydelle
- Tilapäinen unettomuus on yleensä normaalia
- Myös rentoutuminen antaa elimistölle lepoa
-Jatkuva väsymys on ihmiselle haitallista
- Nuori kestää unenpuutetta aikuista hounommin
- Unenpuute vaikuttaa aivoihin humalan tavoin
- Unenpuutteen muita seurauksia:

- levottomuus ja keskittymisvaikeudet:
- älyllisten toimintojen heikkeneminen ja oppimisongelmat
- ärtynyt mielialat.
- lisääntyvä stressi hormoonien eritys.
- kohonnut tulehdusriski.
- lihominen.
- verenkiertoelimistön sairausriski.