- Tuki- ja liikuntaelimistö: Luun rakenne vahvistuu.
- Painonhallinta: Energiankulutus lisääntyy.
- Hengitys- ja verenkieltoelimistö: Sydän ja keuhkot vahvistuvat ja verenkierto vilkastuu.
- Verenpaine laskee.
- Liikunta ehkäisee monia sairauksia.
- Veren rasva-arvot: Hyvän kolestorin määrä lisääntyy
- Aineenvaihdunta: Veren insuliini pitoisuus laskee.