etätehtävät
liikunta päiväkirja 19
4.5 kalassa käynti kävellen 3km
5.5 puutarhatöitä
6.5 puutarhatöitä
7.5 mopolla ajoa
8.5 mopolla ajoa
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
5.5 puutarhatöitä
6.5 puutarhatöitä
7.5 mopolla ajoa
8.5 mopolla ajoa
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
liikunta päiväkirja 18
* Kaikkien koululaisten tulee liikkua vähintään 1 tunti monipuolisesti.
* Luut tarvitsevat 100 hyppyä päivässä.
* Kuormita lihaksia 10min viikossa.
27.4 mopolla ajoa.
28.4 metsäkävely 1km
29.4 mopolla ajoa.
Huoltajan kuittauksen tehnyt Tarja Nygren
* Luut tarvitsevat 100 hyppyä päivässä.
* Kuormita lihaksia 10min viikossa.
27.4 mopolla ajoa.
28.4 metsäkävely 1km
29.4 mopolla ajoa.
Huoltajan kuittauksen tehnyt Tarja Nygren
likunta päiväkirja 17
20.4 Mopolla ajoa.
21.4 Metsäkävely 3,6 km
22.4 Trampoliinillä hyppimistä.
23.4 Metsäkävely 3.6km
24.4 Mopolla ajoa.
26.4 Metsäkävely 3.6km
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
21.4 Metsäkävely 3,6 km
22.4 Trampoliinillä hyppimistä.
23.4 Metsäkävely 3.6km
24.4 Mopolla ajoa.
26.4 Metsäkävely 3.6km
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
liikunta päiväkirja 16
13.4 metsäkävely 4,5 km
14.4 perus ulkoliikuntaa
15.4 trampoliinilä hyppimistä
16.4 trampliinillä hyppimistä
19.4 metsäkävely 3,6 km
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
14.4 perus ulkoliikuntaa
15.4 trampoliinilä hyppimistä
16.4 trampliinillä hyppimistä
19.4 metsäkävely 3,6 km
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
liikunta päiväkirja 15
6.4 mopolla ajoa
7.4 Trampoliinillä hyppimistä.
8.4 Trampoliinillä hyppimistä.
9.4 Mopolla ajoa.
10.4 Metsäkävely 3,6 km
11.4 mopolla ajoa ja trampoliinillä hyppimistä.
12.4 Trampoliinillä hyppimistä.
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
7.4 Trampoliinillä hyppimistä.
8.4 Trampoliinillä hyppimistä.
9.4 Mopolla ajoa.
10.4 Metsäkävely 3,6 km
11.4 mopolla ajoa ja trampoliinillä hyppimistä.
12.4 Trampoliinillä hyppimistä.
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
liikunta päiväkirja 14
30.3 En tehnyt mitää erikoista liikuntaa
31.3 En tehnyt mitää erikoista liikuntaa
1.4 En mitään erikoista kunto liikuntaa
2.4 En mitään erikoista liikuntaa
olen ajanut joka päivä mopolla ja hyppinyt trampoliinillä parituntia päivässä.
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
1.4 En mitään erikoista kunto liikuntaa
2.4 En mitään erikoista liikuntaa
olen ajanut joka päivä mopolla ja hyppinyt trampoliinillä parituntia päivässä.
Antin liikuntasuorituksen kuitannut: Tarja Nygren
Tehtävä
-Mihin eri asioihin hyvällä kestävyyskunnossa on vaikutusta?
-Mitä kestävyyskunnolla tarkoitetaan?
kestää rasitusta.
-Miksi videon mukaan on tärkeää pitää yllä kestävyyskuntoa jo nuorena?
Ettei vanhempana tule sairauksia.
-Miten koululainen voi pitää kestävyysliikunnan mukana arjessaan?
Harrastaa liikuntaa tarpeeksi.
Ennustelaskuria varten 1) juoksu/kävele aikaa mitaten 2 kilometrin lenkki tai 2) muistele oma cooper / piip-testin tulos
Tuloksesi ja ennuste
IkäML/KG/MINMET10152025300561121680163248vo2max 20-vuotiaana on 83 ml/kg/min
| Kestävyyskuntosi on nyt | |||
| ml/kg/min | MET | Kuntoluokkasi (1-7) | |
| 88 | 25,1 | 7, Erinomainen | |
| Ennuste kestävyyskunnostasi on 20-vuotiaana | |||
| ml/kg/min | MET | Kuntoluokkasi (1-7) | |
| 83 | 23,7 | 7, Erinomainen | |