5.11. Liikuntatunnit
10.00-11.30 8 AB pojat - Uinti
Altaasta on varattu kaistat 5 ja 6 klo 10.20-11.05. Pojat kokoontuvat aamulla Pyynikin uimahallin kahvioon. Tässä on hyvä ottaa kaikilta nimet ylös. Kun tulet aulaan pyydä henkilökunnalta 20+1 korttia Fistalle ja allekirjoita muistio. Oppilaat tietävät miten märkätiloissa toimitaan, mutta on hyvä muistuttaa, että peseytyminen tehdään ilman uimahousuja. Jaa ensiksi kortit niille joilla on kaikki kunnossa ja he ovat valmiita siirtymään pukemaan. Ryhmässä on aina niitä, jotka ovat unohtaneet tai "unohtaneet" uimakamppeet kotiin, joten näitä voi ensisijassa ohjeistaa vuokraamaan omakustanteisesti kahviosta vuokrauimahousut 5€ hintaan. Heitä voi rohkaista lainaamaan kaverilta tuon summan jos rahaa ei ole. Tähän mennessä kukaan ei ole ilmoittautunut kipeäksi, mutta heitäkin luultavasti aamulla porukassa on. Heidät voi jättää kahvioon tekemään kirjallisia hommia uintitunnin ajaksi. Kun alkusäätö on suoritettu, niin ei muuta kuin pukkarin kautta altaalle. Ohjaajalla pitää olla altaalla t-paita ja shortsit (eli kepeä vaatetus) ovat tästä aika tarkkoja.
Oppilaat valuvat altaalle, jolloin heidät voi istuttaa altaan reunalle odottamaan toisten tuloa. Tässä vaiheessa on hyvä hakea porraspuolen vastakkaiselta puolelta liukuovien takaa uimalasilaatikko, jossa lukee Fista. Näitä voi jaella oppilaille ennen tunnin alkua.
Alkuun on hyvä kertoa, että päivän teema on krooliuinti eli "front crawl".
Itse olen kierrättänyt oppilaita 6 rataa toiseen suuntaan ja 5 rataa takaisin eli aina yksi "lap" eri tekniikoilla. Alkuun voi vetää alkulämmöksi muistelun vuoksi rintauintia viime kerralta. Esim. yksi kierros pelkkiä potkuja käyttäen ja toinen kierros koko tekniikalla.
Alkulämmön jälkeen oppilaat ottavat uimalaudan ja menevät yhden kierroksen vaparin potkulla. On hyvä korostaa, että vaparin potku on kevyt ja tuottaa vain 5% eteenpäinvievästä kokonaisvoimasta. Vaparin potkun funktio on kelluttaa alakroppaa. Tämän tekniikkavinkin jälkeen koitetaan samaa uudelleen. Sitten tehdään vetoja jossa potkuun yhdistetään käsien tehokas työskentely jne. jne. Näitä erillisharjoitteita tekemällä mennään tuntia kohti klo 10.55 jolloin oppilaille voi antaa 10 minuuttia vapaata aikaa hyppiä ja touhuta omiaan valvovan silmäsi alla.
Tämän jälkeen oppilailta kerätään uimalasit takaisin ja passitetaan heidät suihkun kautta koululle.
13.15-14.45 8 CD pojat - Uinti
Samat ohjeet kuin yllä, mutta tälle ryhmälle uintiaika on: klo 13.35-14.20. Ryhmä on pienempi: 19 oppilasta. Osa ei puhu suomea äidinkielenään.
Soitellaan jos tulee tenkka på!
0505491032
Joonas "JJ" Jokinen
Altaasta on varattu kaistat 5 ja 6 klo 10.20-11.05. Pojat kokoontuvat aamulla Pyynikin uimahallin kahvioon. Tässä on hyvä ottaa kaikilta nimet ylös. Kun tulet aulaan pyydä henkilökunnalta 20+1 korttia Fistalle ja allekirjoita muistio. Oppilaat tietävät miten märkätiloissa toimitaan, mutta on hyvä muistuttaa, että peseytyminen tehdään ilman uimahousuja. Jaa ensiksi kortit niille joilla on kaikki kunnossa ja he ovat valmiita siirtymään pukemaan. Ryhmässä on aina niitä, jotka ovat unohtaneet tai "unohtaneet" uimakamppeet kotiin, joten näitä voi ensisijassa ohjeistaa vuokraamaan omakustanteisesti kahviosta vuokrauimahousut 5€ hintaan. Heitä voi rohkaista lainaamaan kaverilta tuon summan jos rahaa ei ole. Tähän mennessä kukaan ei ole ilmoittautunut kipeäksi, mutta heitäkin luultavasti aamulla porukassa on. Heidät voi jättää kahvioon tekemään kirjallisia hommia uintitunnin ajaksi. Kun alkusäätö on suoritettu, niin ei muuta kuin pukkarin kautta altaalle. Ohjaajalla pitää olla altaalla t-paita ja shortsit (eli kepeä vaatetus) ovat tästä aika tarkkoja.
Oppilaat valuvat altaalle, jolloin heidät voi istuttaa altaan reunalle odottamaan toisten tuloa. Tässä vaiheessa on hyvä hakea porraspuolen vastakkaiselta puolelta liukuovien takaa uimalasilaatikko, jossa lukee Fista. Näitä voi jaella oppilaille ennen tunnin alkua.
Alkuun on hyvä kertoa, että päivän teema on krooliuinti eli "front crawl".
Itse olen kierrättänyt oppilaita 6 rataa toiseen suuntaan ja 5 rataa takaisin eli aina yksi "lap" eri tekniikoilla. Alkuun voi vetää alkulämmöksi muistelun vuoksi rintauintia viime kerralta. Esim. yksi kierros pelkkiä potkuja käyttäen ja toinen kierros koko tekniikalla.
Alkulämmön jälkeen oppilaat ottavat uimalaudan ja menevät yhden kierroksen vaparin potkulla. On hyvä korostaa, että vaparin potku on kevyt ja tuottaa vain 5% eteenpäinvievästä kokonaisvoimasta. Vaparin potkun funktio on kelluttaa alakroppaa. Tämän tekniikkavinkin jälkeen koitetaan samaa uudelleen. Sitten tehdään vetoja jossa potkuun yhdistetään käsien tehokas työskentely jne. jne. Näitä erillisharjoitteita tekemällä mennään tuntia kohti klo 10.55 jolloin oppilaille voi antaa 10 minuuttia vapaata aikaa hyppiä ja touhuta omiaan valvovan silmäsi alla.
Tämän jälkeen oppilailta kerätään uimalasit takaisin ja passitetaan heidät suihkun kautta koululle.
13.15-14.45 8 CD pojat - Uinti
Samat ohjeet kuin yllä, mutta tälle ryhmälle uintiaika on: klo 13.35-14.20. Ryhmä on pienempi: 19 oppilasta. Osa ei puhu suomea äidinkielenään.
Soitellaan jos tulee tenkka på!
0505491032
Joonas "JJ" Jokinen