Sunnuntaina 22.10.2023 lennähdimme Teneriffan helteisiin, tavoitteenamme löytää rentoutunut zen-olo viikon pituiselta mindfulness-kurssilta. Ennen reissua naureskelimme henkilökunnan kahvihuoneessa yhdessä muiden opettajien kanssa, että Anniina ja Tessa palaavat reissulta totaalisen muuttuneina ihmisinä, haaremihousut jalassa ja suitsukkeilta tuoksuen. Jälkeenpäin naurattaa se, että ihan oikeasti tämä kurssi jopa muutti meitä hieman!

Kurssi alkoi maanantaiaamuna mukavasti lämpimässä säässä. Ensimmäisenä kurssipäivänä tutustuimme muihin kurssilaisiin, kerroimme odotuksiamme kurssin suhteen sekä teimme läsnäoloharjoituksia meren rannalla sijaitsevassa kahvilassa. Kurssilla oli meidän lisäksemme naisopettajia Puolasta, Virosta ja Liettuasta. Lisäksi kurssillamme oli yksi saksalainen miesvahvistus. Keskusteluista kävi ilmi, että me kaikki toivoimme saavamme kurssilta käytännön työkaluja hektiseen opettajantyöhön. Meitä kaikkia yhdisti kiinnostus mennä oman pään sisälle. Kaikkia kiinnosti muun muassa se, miten vähentää työn tuomaa aivokuormaa ja stressiä sekä kuinka opettaa oppilaille läsnäolo- ja tunnetaitoja. Koko kurssin pääasiallinen fokus olikin oman mielen tuntemisessa, mielen harjoittamisessa ja mielen vapauttamisessa "knowing the mind, training the mind, freeing the mind".

 
Paying attention to the present moment.Tässä on meneillään ympäristöntietoisuusharjoitus. 

Tiistaipäivä aloitettiin joogahetkellä. Opettaja Gabriela oli taitava joogaohjaaja. Joogasessiossa ei keskitytty niinkään treenaamiseen, vaan mielen harjoittamiseen, mikä onkin joogan alkuperäinen ajatus. Tiistaina teimme myös muun muassa erilaisia hengitysharjoituksia ja keskustelimme siitä, miten eri kulttuureissa näytetään tunteita. Opimme myös, että esimerkiksi Puolassa ja Liettuassa oppilaaseen ei saa koskea missään tapauksessa. Lohduttaminen ja esim. selästä silittäminen on kiellettyä edellä mainituissa maissa. Vierasmaalaiset kollegamme kokivat sen olevan hankala juttu, kun inhimillisenä ihmisenä haluaisi jotenkin osoittaa esimerkiksi itkevälle lapselle myötätuntoa.


Joka-aamuinen rutiini: 90 min keskittymistä hetkeen joogan muodossa.

Keskiviikkoaamu alkoi taas joogalla ja meditaatiolla. Loppupäivän keskityimme tunteisiin. Päivä oli oikeastaan kaikkine tunteineen ja tunneharjoituksineen koko kurssin antoisin mutta myös raskain päivä. Puolalaiset ja virolaiset kollegamme olivat ottaneet yhtäkkiä päivän vapaaksi. Me sitä tehokkaina suomalaisina hieman ihmettelimme, että voiko noin tehdä. :) Keskiviikkona tunnepäivään osallistuivat siis vain kaikkein kielitaitoisimmat eli me sekä puolalainen psykologi ja saksalainen opettaja. Sen lisäksi että itse saimme suorastaan terapiasession, opimme myös keinoja kohdata oppilaan, joka on erilaisten tunteiden kuohuissa.

Aamujoogasta ja meditaatiohetkestä tuli tällä reissulla joka-aamuinen rutiini. Torstaina joogan ja meditaation jälkeen teimme taas hengitysharjoituksia sekä mm. kokeilimme kirjoittamista eräänlaisena aivojentyhjentämisharjoituksena. Ajatuksista irtipäästäminen olikin eräs tämän kurssin teemoista. Kirjoittaminen toimi nollaukseen hyvin ainakin omalla kohdallani. Kirjoitusharjoituksesta inspiroituneena kävinkin ostamassa päiväkirjan, johon voin jatkossa syytää kaikki työpäivän jälkeen päässä kieppuvat ajatukset.

Perjantaina päivä alkoi joogalla rannalla. Teimme myös meren rannalla erilaisia keskittymisharjoituksia. Ei liene helpompaa paikkaa tuijotella yhteen pisteeseen ja keskittyä esimerkiksi kuulemiinsa ääniin. Tylsemmässä ympäristössä helpommin karkaa ajatukset muihin virikkeisiin. Loppupäivästä teimme erittäin nukuttavan rentoutusharjoituksen kasvoja naputtelemalla.



The most beautiful sunsets

Kurssipäivien lisäksi ehdimme nautiskelemaan auringonnousuista ja -laskuista, käymään Teiden kansallispuistossa sekä Los Gigantosissa, uimaan meressä ja ottamaan iisiä. Olipa opettavainen ja "mindful" viikko täynnä mukavia kohtaamisia ja ennen kaikkea oman itsensä kohtaamista. 


Teide national park +2000vm korkeudessa.

Nyt aivan zeninä arkeen. :D

Ommmmmm.... t. Anniina ja Tessa