Poikkijuovaisessa lihaskudoksessa on kahdentyyppisiä lihassoluja. Punaiset lihassolut ovat hitaita, mutta kestäviä. Valkoiset solut ovat nopeita, mutta ne väsyvät nopeasti. Molempia tyyppejä on kaikissa “liikuntalihaksissa”.

Voimaharjoittelu lisää lihasten kokoa, mutta ei lisää solujen määrää. Voimaharjoittelussa hitaat solut kasvavat.

Runsaan voimaharjoittelun myötä lihaksen hapenottokyky saattaa heiketä, ja näin kestävyysominaisuudet voivat heiketä.

Pitkäkestoinen harjoittelu pienellä vastuksella kasvattaa lihasten hapenottokykyä, jolloin niiden kestävyys paranee.