Heippa!

Viimeisenä etäliikuntatuntina saat tehdä vapaavalintaisen lenkin joko kävellen, juosten tai pyörällä. Lenkin kesto vähintään se 30 minuuttia. Muista turvallisuusasiat liikenteessä ja kypärä päähän, jos pyöräilet!

Seuraavaksi vuorossa on ruutuhyppelyä kotipihalla. Katso seuraavasta linkistä ohjeet: https://youtu.be/f5Saztzn6vQ 

Sen jälkeen kierrä kotitalosi ympäri ensin kääpiökävelyllä (=kyykyssä). Tee seuraava kierros talon ympäri askelkyykkyjä tehden (=astu etummaisella jalalla pitkälle eteen, takimmaisen jalan polvi menee lähelle maata, sitten tee sama toisella jalalla). Tee kierrokset oman kunnon ja jaksamisen mukaan, soveltaa saa.

Muista lopuksi venytellä hyvin, varsinkin jalat. Seuraavasta linkistä voit katsoa venytysohjeita https://www.youtube.com/watch?v=qKbEnKjfWzM 

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

Terveisin liikkaopet