Ravinto KAHOOT.IT 

-Ravinto on iso osa elämän kulkua, että selviää hengissä. Ihmisten ruokavalio vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksavuuteen joka päivä. 

-Kuitu on myös tärkeää ihmiselle päivässä tulisi saada 25-35 g kuitua, se tekee hyvää suolistolle ja pitää kolesterolin kurissa. 

-Terveellisestä lautasmallista kertoo esimerkiksi lautasmalli, joka on ympyrädiagrammi, joka kuvaa suositeltavaa ateriakoostumusta. 

- Proteiinit eli valkuaisaineet ovat sekä suoja- että energiaravintoaineita. Proteiineja tarvitaan kehossa lukuisiin eri tarkoituksiin ja niistä saadaan myös energiaa. 

-Luun uudismuodostukseen tarvitsemme päivittäin kalsiumia ja D-vitamiinia. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä suolistossa ja kiinnittymistä luustoon, eli se on hyvin tärkeää luustolle. 

 
1.1 

-tietoa tarvitsemme vielä esim. Ruoka kolmiosta, mitä syödä ja paljonko, Kulutuksen määrää. 

 

 2.2 

Mitä Lautasmalli kertoo? 

 - Suositeltava ateriakoostumus. Se on kehitetty helpottamaan Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisemien ravitsemussuositusten toteuttamista jokapäiväisessä ruokavaliossa. 

Paljonko kasviksia tulisi syödä viikossa?   

-viikossa vähintään 3,5-kiloa.  

Mitä tarkoittaa Paasto? 

-Paasto tarkoittaa tauon pitämistä kiinteän ruoan nauttimisesta eli luopumista ravinnosta. Joskus paastotessa luovutaan myös nesteestä tai joissakin tapauksissa vain joistakin ruokaryhmistä, yleensä etenkin lihan syömistä. 

Mitä ovat vitamiinit? 

- Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä ja pienessä määrin tarvitsemia ravinteita, joita elimistö ei itse pysty tuottamaan lainkaan tai riittävästi. 

Kuinka monta lämmintä ateriaa tulisi syödä päivässä? 

- päivän mittaan on syötävä kaksi tai kolme lämmintä pääateriaa. Myös kuuluisi syödä aamupala ja iltapala mutta näiden ei olisi tarkoitus olla lämmintä/oikeaa ruokaa, vain kevyttä ja ravitsevaa.  

Kuinka paljon on suositeltavaa syödä punaista lihaa viikossa? 

-Enintään 500 grammaa. Liiallinen punaisen lihan syönti suurentaa esimerkiksi suolistosyövän riskiä. 

Voiko syömisestä olla vaaraksi elimistölle? 

-voi olla. Liika rasva, sokeri ja hiilihydraatit kohottavat sydän- ja verisuonisairauksien vaaraa. 

Mitä suositellaan iltapalaksi?  

-illalla on hyvä syödä, kevyesti mutta myös ravitsevasti 

Mitä ruokalajia suositellaan eniten?  

-Suositelluimmat ruokalajit ovat, hedelmät ja kasvikset. Näitä voi syödä eniten viikon aikana. Sillä ne ovat alimpana ruoka kolmiossa.  

Minkä ruokalajin ruokia suositellaan vähiten?  

-vähiten suositeltu ruoka, ruoka kolmiossa ovat herkut/sattumat. Jotka ovat aivan korkeimmalla.  

 

Raportti:  

Kahoot on testattu, ja se toimi moitteetta. Ei mitään kommenttia... 

 

2.1 

Kaikki ryhmän jäsenet tekivät tiedonhaun ja kirjoittamisen... 

 

 Lähteet: https://fi.wikipedia.org/wiki/Ravinto, https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935&p_hakusana=terveellinen%20ruoka, https://www.ruokatieto.fi/uutiset/kaikki-eivat-tunne-punaista-lihaa, https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit 

3.2 

-Saimme vastauksen kysymyksiin, opimme siis uutta. 

-Teimme tärkeitä havaintoja, ruokaan ja sen syömiseen liityen. 

-Ruoan epäterveelisyydestä ja terveellisyydestä, niillä saatiin eniten kysymyksiä aikaan ja paljon kahoot kysymyksiä. 

-Asioita, että miten pysyä terveenä 

 

4.1 

-Se että on tärkeää syödä hyvin ja terveellisesti. 

-”Pääväite” Ruoan syömistä pitää katsoa että syö hyvin tai se voi olla jopa huonossa tilanteessa vaarallista. 

-”Iskulause/fakta” syöt hyvin jos, syöt 2-3 annosta päivässä ja 50% lautasesta on kasviksia. 

-Ohjeet on tietysti suunnattu kaikille, että vpo kohdistuu päin terveellisenpää elämää.