Stressi-kappale.
Ei teams-tuntia, itsenäisen opiskelun tunti. Edellisinän tehtävinä ollut s. 79 tehtävä 4,6 ja 7.

1. Ottakaa selvää stressistä ja siitä selviytymisestä oppikirjan s. 80–87 avulla.
2. Tehkää itsellenne aiheesta hyvät muistiinpanot (esim. käsitekartta, tiivistelmä)
3. Työskentelyssä voi hyödyntää seuraavia apukysymyksiä:
− Mitä stressillä tarkoitetaan?
− Miten stressi ilmenee biologisella tasolla? Entä psyykkisellä tasolla?
− Millaisia seurauksia stressillä on?
− Mitä ovat hallintakeinot (coping-keinot)?
− Mitä ovat puolustusmekanismit (defenssit)?
− Miten stressiä voidaan käsitellään niiden avulla eri tavoin?

Lisäksi: Suomen Metsäkeskus ja Suomen Mielenterveysseura toteuttivat vuonna 2013 eri puolilla Suomea
Hyvän mielen metsäkävelyitä. Metsäkävelyistä kuvattiin videoita, jotka löytyvät netistä hakusanoilla
Hyvän mielen metsäkävely. Videot ovat eripituisia (esim. 6 min) ja niitä on kuvattu eri
vuodenaikoina.
 Katsoa valitsemasi Hyvän mielen metsäkävely-video ja pohdi, mikä merkitys metsällä tai luontoympäristöllä on stressistä palautumisessa ja psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Suomen Mielenterveysseuran mukaan metsäkävelyjen tavoitteena oli kannustaa erityisesti nuoria liikkumaan metsäluonnossa, lisätä yhteisöllisyyttä, sukupolvien välistä yhdessäoloa, vähentää
yksinäisyyttä sekä ennaltaehkäistä mielenterveysongelmia. Luontoympäristön myönteisiä
vaikutuksia stressistä palautumiselle käsitellään oppikirjassa sivulla 92.
Vinkki: Jos kotisi läheltä löytyy metsää, voi psykologian oppitunnin tai jonain muuna aikana toteuttaa myös oman
metsäkävelyn.