Vihreän Lipun raati  11.11.2021 / Pia Pandoista

 

Raadissa mietittiin ja tutkittiin tällä kertaa miksi meidän kannattaa liikkua ja leikkiä luonnossa paljon vaikka joka päivä. Mitä iloa ja terveyshyötyjä luonnossa liikkuminen meille antaa?

Lähdimme tutkimaan asiaa luonnon omaan kuntosaliin eli lähimetsäämme.

Aloitimme lämmittelyllä: etsimme pehmeän mättään, matalan kannon tai kiven jonka päälle askelsimme polvea reilusti nostaen. Ylävartalon lihaksia herättelimme varjonyrkkeilemällä ilmaan. Sykkeemme nousi ja tuli lämmin.

Tasapainoa kehitimme tasapainoilemalla ensin yhdellä jalalla tasaisella maalla sitten kannon, juuren tai kiven päällä.

Seuraavaksi etsimme oman puun ja punnersimme puuta vasten koko vartalo suorana . Kokeilimme myös vetää puuta itseämme kohti.

 Etsimme myös puun jossa voimme roikkua oksasta, kokeilimme myös nostaa jalkoja samalla vatsaa kohti. Leuanvetojakin nähtiin. Lihasvoima kehittyi koko kehossa.

Seuraavaksi leikimme Seuraa johtajaa ja näytimme kavereille parhaat seikkailureitit: jokainen sai olla oman joukon johtaja ja vuorollaan johdattaa toiset metsäparkour radalle pujotellen puiden välistä, kiiveten / hypäten alas kiviltä ja kannoilta, yli/ ali esteiden, tasapainoillen jne.

Lopuksi rentouduimme puuta vasten nojaten ja sykettä laskien , puiden tuottamaa happea syvään hengitellen ja keskustellen miltä liikkuminen tuntui verrattuna sisällä/ ulkona ? Monet lapsista kertoivat liikkumisen olevan raskaampaa jumppasalissa, toisista taas epätasaisessa maastossa liikkuminen on haasteellisempaa.

Keskustelimme myös miten luonnon mikrobit lisäävät vastustuskykyämme kun leikimme metsässä, luontosuhteen vahvistumisesta ( mitä enemmän oleskelemme metsässä sen kivempaa) ja miten kaveri- ja leikkitaidot kehittyvät yhdessä metsässä leikkien ja liikkuen: mm .mielikuvitus, neuvottelutaidot.

Perheen kanssa moni jo liikkuikin vapaa-ajalla luonnossa ja päiväkodin lähimetsässä.

Aktiivisen , kuntoa kohottavan liikkumisen lisäksi on tärkeää myös levätä ja nauttia kaikesta kauniista luonnossa.