UNI JA LEPO

Projektitehtävä OSA 1: UNIPÄIVÄKIRJA

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Täytä unipäiväkirjaa 2-5 vuorokauden ajan. Kun olet täyttänyt ensimmäisen päivän, paina Tallenna. Täytä seuraavat päivät: Paina palautukset ja valitse muokkaa. Jatka päiväkirjan tallentamista ja paina lopuksi Tallenna muutokset. Tee näin, niin kauan, että päiväkirja on valmis. Palauta siis vain yksi unipäiväkirja!
1. päivä
Menin nukkumaan klo
Heräsin klo
Yöunen pituus (tunteina ja minuutteina)
Olin herätessä:


Entä koulussa?



2. päivä
Menin nukkumaan klo
Heräsin klo
Yöunen pituus (tunteina ja minuutteina)
Olin herätessä:


Entä koulussa?



3. päivä
Menin nukkumaan klo
Heräsin klo
Yöunen pituus (tunteina ja minuutteina)
Olin herätessä:


Entä koulussa?



4. päivä
Menin nukkumaan klo
Heräsin klo
Yöunen pituus (tunteina ja minuutteina)
Olin herätessä:


Entä koulussa?



5. päivä
Menin nukkumaan klo
Heräsin klo
Yöunen pituus (tunteina ja minuutteina)
Olin herätessä:


Entä koulussa?

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Projektiehtävä OSA 2: Unen ja levon merkitys terveyden kannalta.

1. Omien unitottumusten arviointi ja vaikutukset omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi.
  • Ihan perus: Nukuitko mielestäsi riittävästi unipäiväkirjan aikana omaan unentarpeeseesi nähden?
  • Ihan perus: Millä eri tavoin unen riittävyys / riittämättömyys näkyi seuraavina päivinä?
  • Semi: Jos nukuit / et nukkunut tarpeeksi, mistä se johtui? Miten voisit parantaa omia unitottumuksiasi?
  • Viiskauttaviis: Mitää hyvää ja mitä huonoa omissa unitottumuksissasi on? Oletko keksinyt itselle toimivia keinoja nukahtamiseen tai riittävän unen saamiseksi? Millaisia ne ovat?
2. Unen ja levon vaikutukset terveyteen.
  • Ihan Perus: Mitä vaikutuksia riittävällä unella on a) fyysiseen b) psyykkiseen ja c) sosiaaliseen terveyteen?
  • Semi: Pohdi, millaisia vaiktuksia ja seurauksia univajeella on terveyden eri osa-alueiden näkökulmista?
  • Viiskauttaviis: Mieti myös, millaisia vaikutuksia unen eri terveyteen vaikuttavilla tekijöillä voi olla toisiinsa. (esim. mitä vaikutusta mielialan laskulla voi olla fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen)
  • Plustehtävä: Miten uni vaikuttaa opiskeluun ja koulumenestykseen?

Unipäiväkirja -projektityön arviointi


Ihan perus 5-6
  • Tiedän unen vaikutuksista terveyden eri osa-alueisiin.
  • Tunnistan omia unitottumuksiani ja niiden vaikutuksia omaan terveyteeni.
 Semi 7-8
  • Osaan eritellä esimerkkien avulla unen merkitystä terveyden eri osa-alueisiin.
  • Osaan kertoa esimerkkien avulla unen merkityksestä omaan terveyteeni.
 Viiskauttaviis 9-10
  • Osaan eritellä ja arvioida monipuolisesti ja perustellen unen erilaisia terveydellisiä vaikutuksia elämän eri vaiheissa.
  • Osaan kertoa esimerkkien avulla unen merkityksestä omaan terveyteeni ja pohdin omiin unitottumuksiin liittyvien valintojen merkitystä terveyteeni.