Lue teksti kasviksista.

Kasvikset – kuusi kourallista ja väreistä virtaa

Kasvisten syöminen pitää virkeänä ja auttaa pysymään terveenä. Kasvikset pitävät olon myös pitkään kylläisenä, jolloin nälkä ei pääse heti yllättämään.
Kasviksia ovat erilaiset vihannekset, hedelmät, marjat ja juurekset. Niitä voi syödä tuoreena, pakastettuna ja keitettynä.
Päivässä tulisi syödä kuusi kourallista (eli puoli kiloa) kasviksia. Se onnistuu, kun syö erilaisia kasviksia jokaisella päivän aterialla vähintään oman kourallisen verran.
Erivärisistä kasviksista saa erilaisia tärkeitä vitamiineja ja muita hyviä ravintoaineita. Päivässä tulisikin syödä viittä eri väriä kasviksia.

Kuusi kourallista erivärisiä kasviksia päivässä tulee kokoon esim. seuraavasti:
1 omena, päärynä tai banaani (punainen, vihreä, keltainen)
1 porkkana tai mandariini (oranssi)
1 tomaatti tai reilu pätkä kurkkua (punainen, vihreä)
1 annos salaattia tai raastetta (vihreä, oranssi, punainen, valkoinen)
1 annos keitettyjä vihanneksia (oranssi, vihreä, valkoinen)
1 annos marjoja (punainen, sininen) yhteensä 6 kourallista (noin puoli kiloa)


Katso myös video kasviksista:

https://www.youtube.com/watch?v=neKUFCmkWv4

Tehtävä: 
Suunnittele ja piirrä/väritä vihkoosi oma kuusi kourallista erivärisiä kasviksia.