Fyysinen hyvinvointi = kehon hyvinvointi
Liikunta saa kehomme toimimaan paremmin. Se vahvistaa sydäntä, keuhkoja, luita ja lihaksia. Lisäksi liikkuvalla on pienempi vaara sairastua esimerkiksi sydänsairauksiin, masennukseen ja tyypin 2 diabetekseen.

Psyykkinen hyvinvointi = mielen hyvinvointi
Liikkuminen auttaa meitä sietämään paremmin kiirettä ja jännitystä sekä tuntemaan olomme myönteisemmäksi. Pystymme ilmaisemaan paremmin tunteitamme ja itsetuntomme kohenee.

Sosiaalinen hyvinvointi
Liikkumalla yhdessä toisten kanssa opimme ottamaan muut huomioon ja noudattamaan yhteisiä sääntöjä. Myös vuorovaikutustaitomme paranevat.

Oppiminen
Liikkuminen auttaa meitä keskittymään ja muistamaan asioita paremmin. Liikunta parantaa myös matemaattisia ja kielellisiä valmiuksia. 

Liikunnan haitat
Joskus liikunnalla on myös haittavaikutuksia. Jos liikumme unohtaen lepopäivät tai harjoittelemme liian yksipuolisesti, liikunnan ilo voi kadota. Toisinaan liikkuessa sattuu tapaturmia. Saatamme myös väsyä harjoitteluun tai saada rasitusvammoja.
Toiset lapset ja nuoret nauttivat kilpailemisesta. On kuitenkin paljon sellaisia liikkujia, joiden mielestä kilpaileminen ei ole kivaa. He saattavat ahdistua kilpailutilanteissa.