Yhteiset ruokailukäytännöt

 

1. Kannustava ilmapiiri ruokailutilanteissa

• kehutaan lasta hyvistä pöytätavoista, jaksamisesta istua pöydässä jne.
• puhutaan positiivisesti ruuasta
• vältetään kiinnittämästä huomiota lapsen syömän ruuan määrään
• keskitytään ruokailuun, ei ylimääräisiä viihdykkeitä
• keskustellaan oman pöydän kesken

 

2. Ei maistamispakkoa ja lapsi saa päättää, minkä verran syö

• aikuinen ohjaa, ei kontrolloi
• harjoitellaan ottamaan tarpeeksi pieniä annoksia, jotta lapsi kokee onnistuneensa, kun saa syötyä koko annoksen. Aina voi ottaa lisää
• opetellaan tunnistamaan kylläisyyden tunnetta, istutaan ruokapöydässä, kunnes vatsat ovat täynnä.
• ruokailuaika pidetään sopivana (20-30 min.)
• tarjoillaan riittävän pitkään uusia makuja, 8-15 kertaa

 

3. Ei kiristetä lasta syömään jälkiruuan/herkkujen varjolla. Ne saa, vaikkei söisikään lautasta tyhjäksi

 

4. Selkeät, johdonmukaiset ja ikään sopivat rajat ja säännöt

• siedetään iänmukaista sotkua

 

5. Ruokaa ei käytetä palkintona eikä kiintymyksen osoituksena