Tehtävät
1. Pidä ruokapäiväkirjaa yhdeltä arkipäivältä ja yhdeltä viikonlopun päivältä
2. Pidä unipäiväkirjaa viiden päivän ajan
3. Pidä liikuntapäiväkirjaa viiteenä päivänä liikuntasuorituksistasi

Analysoi
1. Ruokapäiväkirja

• Laske Finellin ruokakorin avulla oman ruokakorisi ravintoarvot. --> ravintoarvot pääset laskemaan täältä.
• Ohjeita ruokakorin käyttöön löydät täältä
• Palauta palautuskansioon kuvat omista ravintoarvoista (Finellin tulokset) molemmilta päiviltä sekä analysoi niitä lyhyesti
  
  • Söitkö ravitsemussuositusten mukaisesti?(mm. kokonaisenergiansaanti, ravintoaineet, kuitu,, onko ateriarytmi hyvä, mitä hyvää ja parannettavaa omissa ruokailutottumuksissa on, mitkä eri tekijät ovat vaikuttaneet tuloksiin…)
  • Mitä ravintoaineita tulisi saada enemmän, mitä vähemmän?
  • Oliko eroa arkipäivän ja viikonlopun päivän välillä?

2.Unipäiväkirja

• Kuinka monta tuntia nukuit yössä?
• Arvioi nukahtamista (alle 30 minuuttia vai yli 30 minuuttia?).
• Arvioi mielialaasi aamulla, päivällä ja illalla.
• Nukuitko päiväunia? Kuinka pitkään?
• Parannettavaa nukkumistottumuksissa?

3. Liikunta

• Analysoi viikon mittaan tekemiäsi liikuntasuorituksia nuorten liikuntasuositusten mukaan (oppikirja s. 48)