Nuoruus

Arjen terveysosaaminen: ravinto, lepo, liikunta

Tällä viikolla opiskellaan arjen terveysosaamista (ravinto, lepo,liikunta) ja tutkitaan, kuinka lapsuudessa ja nuoruudessa tehdyt valinnat ja perheen elämäntavat vaikuttavat henkilöhahmonne elämään.

Kuukausibudjetin laskentaa

Suunnitelkaa lapsiperheen kuukausibudjetti.

1. Ottakaa selvää, kuinka paljon tuloja teillä on käytettävissä kuukaudessa. Selvittäkää paljonko teille jää kuukausipalkkaa verojen jälkeen. https://www.palkka.fi/palkkalaskuri/index.htm.

Tulot:
Kuntatyöntekijöiden tai julkisella sektorilla työskentelevien keskimääräisiä tuloja voi tarkastella Tilastokeskuksen sivuilla.


lähde: Tilastokeskus

2. Vähentäkää asuntonne vuokra/asuntolainan kulut (kiinteät asumiskulut). Harkitkaa, kuinka paljon asuintilaa perheenne suurin piirtein tarvitsee.

Vuokrat:
- Helsinki n. 17 e/m2
- Turku 12,5 e/m2
- Kristiinankaupunki, Kitee, Tohmajärvi, Salla ja Utsjoki 9,6 e/m2

3. Sen jälkeen katsokaa vinkkejä alla olevasta laatikosta, mihin kaikkeen rahaa kuluu kuukauden aikana. Taulukoikaa kaikki kuukausimenot LibreOfficeCalc -ohjelmaan.

4. Laskekaa, kuinka paljon teillä jää rahaa ruokaan kaikkien välttämättömien kulujen jälkeen. Laskekaa koko perheen YHDEN päivän ruokaostosten kulut jakamalla kuukauden ruokaraha 30:llä. Muodostakaa ruokakori siten, että se on terveellinen ja suositusten mukainen ja siihen lukeutuu aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
  1. Suunnitelkaa yhden päivän ruokaostoslista, johon teillä on rahaa, ja joka vastaa ravintosuosituksia mahdollisimman tarkasti. Ottakaa myös kuvia.
  2. Valintoja tehdessänne hyödyntää erityisen hyvin oppikirjan taulukkoja ravintoaineista ja niiden yhteyksistä eri kansansairauksiin sivuilta 60 ja 62 sekä sivulta 65 löytyviä ravitsemussuosituksia.
  3. Taulukoikaa ruoka-aineet LibreOfficeCalc -ohjelmaan.
  4. Kirjoittakaa ruokakorin analyysi jaettuun Word Online -dokumenttiin. Pohtikaa, millä perusteilla teitte valintanne.
Analyysin avuksi muutama apukysymys:

- Mitä olivat aterianne sisällöt ja miksi (perustelkaa!)?
- Pystyittekö valitsemaan niitä ruoka-aineita, joita halusitte, vai rajoittiko raha valintaa?
- Jos jouduitte rajoittamaan valintoja, niin mihin päädyitte?
- Jos rahaa olisi käytössä enemmän, niin mitä olisitte tehneet toisin?
- ......


5. Taulukoikaa kaikki kuukausimenot . Piirtäkää LibreOfficeCalc -ohjelmalla havainnollistava diagrammi perheen kuukausimenoista.

6. Kun teksti on valmis, kopioikaa teksti hahmonne nettisivulle blogimerkinnäksi. Lisätkää tekstin joukkoon ainakin yksi LibreOffice-ohjelmalla tuottamanne diagrammi ja kuvia ruokaostoksilta.

Vinkkejä tehtävään

Tässä muutamia esimerkkejä suomalaisten perheiden kuukausimenoista:


Muutamia esimerkkejä ammatteista ja niiden kuukausituloista:

PERUSKOULU, matalapalkkainen työ

  1. siivooja → 1822 euroa/kk
  2. päiväkotityöntekijä → 1826 e/kk
  3. ompelija → 1 912
  4. lähihoitaja →2 092

AMMATTIKOULU/KORKEAKOULU, keskiverto- ja korkeapalkkaiset

  1. sairaanhoitaja/terveydenhoitaja 2 434 euroa/kk
  2. tutkija, yliopisto → 3500 euroa/kk
  3. toimitusjohtaja → 7100 e/kk
  4. johtava lääkäri → 8 696 e/kk

Lisään eri ammattien kuukausituloja löytyy täältä:

http://pxnet2.stat.fi/PXWeb/pxweb/fi/StatFin/StatFin__pal__yskp__2016/005_yskp_tau_104.px/?rxid=abdcb5b4-dfa8-4a3a-874f-82addedffc69

Käsitekartta unesta


Tehtävänanto:

Täydennä käsitekartta seuraavien ohjeiden mukaisesti:
- Lisää viivoille puuttuvat käsitteet
- Mikäli laatikossa on = - merkki, selitä annettu käsite laatikkoon.
- Mikäli kohta on pyydetty selittämään monipuolisesti, pyri ottamaan huomioon kaikki oppikirjan kappaleen tieto.

Käytä tehtävässä apuna terveystiedon oppikirjan kappaletta 3.

Tehtävän tekninen toteutus:
1. Lataa oheinen käsitekartta unesta ensin omalle koneelle ja sitten omaan Google Driveen (UUSI -> Tiedoston lähetys -> valitse koneelle lataamasi tiedosto -> Avaa). Jos sinulla ei ole omaa Google-tiliä, käytä hahmonne tunnuksia ja salasanaa.
2. Avaa dokumentti sovelluksella Google Docs.
2. Täydennä käsitekartta yllä olevien ohjeiden mukaisesti.
3. Ota talteen linkki, jolla voit jakaa tekemäsi dokumentin. (Valitse sivun oikeassa yläkulmassa on nappi Jaa --> valitse sen jälkeen Hanki jaettava linkki)
4. Kopioi uudelta välilehdeltä käsitekarttasi linkki.
5. Palauta linkki oheiseen palautuskansioon.

Ladattava käsitekarttatiedosto:
uni mindmap.docx​

MAANANTAI 4.9.: Blogikirjoitustehtävä: lepo ja liikunta

1. Katso Areenasta uutisvideo ja vastaa kysymyksiin:

a. Mitä tarkoitetaan aivojen vanhenemisella? Miten se liittyy ikääntymiseen?
b. Millainen liikuntaohje videolla annetaan?
c. Etsi tietoa oppimateriaaleista ja tarvittaessa muista luotettavista lähteistä. Mitä muita hyötyjä liikunnasta on ihmiselle?


2. Blogikirjoituksen tehtävänanto:

Pohdi omia uni- ja liikuntatottumuksiasi. Kirjoita terveystiedon oppikirjan ja omien kokemustesi pohjalta, kuinka hyvin suositukset toteutuvat elämässäsi nyt ja kuinka tottumuksesi ovat muodostuneet.

Pohdi myös, mitä arjen terveysosaamiseen liittyviä haasteita tulet kohtaamaan, kun muutat itsenäisesti asumaan.

Suunnittele ja kirjoita blogiteksti OneNoteen.

  • Blogiteksti on mielipidekirjoitus. Aihetta tulee pohtia, eli esitellä erilaisia näkökulmia. Tavoitteena on siis kirjoittaa moniääninen teksti. (Särmä-kirjan kappale 2 Journalismin juttu- ja kuvatyyppejä, Kolumni ja blogi, sekä kappaleen 61 alaluku moniäänisyys)
  • Osoita tietosi käyttämällä täsmällisiä terveystiedon käsitteitä ja oppimaasi teoriatietoa.
  • Kirjoita selkeällä, normitetulla yleiskielellä.
  • Suunnittele tekstisi rakenne (etenemisjärjestys) ja noudata sitä, jotta et tule toistaneeksi jo sanottua. Hyödynnä jo tekemääsi uniaiheista käsitekarttaa.
  • Muista kappalejako. Jokaisessa kappaleessa tulisi olla uusi näkökulma.Tekstissä tulee olla johdatteleva aloituskappale, noin 3-5 käsittelykappaletta ja yhteenveto lopetuskappaleessa.
  • Havainnollista omilla esimerkeilläsi (yksilö-, yhteisö- ja yhteiskuntanäkökulmat). Havainnollista vähintään kertomalla omista kokemuksistasi.
  • Otsikoi otsikolla, joka tiivistää blogitekstin tärkeimmän näkökulman. Hyvä otsikko muodostaa havainnollisen lauseen.
Huom! Linkkivinkkejä aiheeseen liittyen: Helsingin Sanomien kolumni ja Ylen uutinen

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä