Koulukohtaiset valinnaiset opinnot
Urheiluopintojen opintojaksot
URHO1 Kehity huippu-urheilijaksi I/ Valmennusoppi I (2 op)
Opintojakson kuvaus ja laaja-alaisen osaamisen tavoitteet
Opintojaksolla työskennellään opiskelijan kokonaisvaltaisen urheilijana kehittymisen tukemiseksi suomalaisen valmennusosaamisen mallia mukaillen. Lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun ymmärtämisen syventämisen lisäksi annetaan tukea psyykkisiin, sosiaalisiin sekä elämänhallinnan taitoihin sekä ajankäytön ja kuormituksen hallintaan.
Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen, vuorovaikutusosaaminen ja eettinen osaaminen.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- oppii paremmin ymmärtämään omaa valmentautumistaan.
- saa lisää eväitä sekä yhdessä että yksin tapahtuvan harjoittelun laadun parantamiseksi sekä itsensä kehittämiseksi urheilijana.
- oppii paremmin jäsentämään harjoitteluaan ja ymmärtämään paremmin harjoitteluun liittyviä tukitoimia.
- saa tietoa muista tavoitteelliseen urheiluun kuuluvista, mutta varsinaisen urheiluharjoittelun ja kilpailemisen ulkopuolisista, osa-alueista.
Keskeiset sisällöt
- Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen
- Urheilijan elämänhallinta ja itsensä kehittämisen taidot, sekä psyykkisten taitojen kehittäminen
- Urheilijan polku ja kaksoisura
- Lajianalyysi ja kansainvälinen vaatimustaso
- Ominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen
- Huoltava harjoittelu
- Urheilijan terveys
- Reilusti huipulle
- Toimiva ravitsemus huippu-urheilun edellytys
- Urheilijan ravitsemus huipulle tähdättäessä
- Perusaineenvaihdunta, ravintoaineet, energiansaanti
- Toimiva ateriarytmi, energiantarve palautuminen ja ravitsemus
- Ravintoaineiden luokittelu, energiansisältö- ja saanti;
- Energia- ja suojaravintoaineet.
Opintojakson arviointi
Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin, kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään urheilijana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- että vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia, vertaisarviointia sekä erilaisia teknisiä sovelluksia esimerkiksi älylaitteita ja videoanalyysejä.
Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti.
Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.
URHO2 Kehity huippu-urheilijaksi II/ valmennusoppi II (2 op)
Opintojakson kuvaus ja laaja-alaisen osaamisen tavoitteet
Opintojaksolla työskennellään syventävästi opiskelijan kokonaisvaltaisen urheilijana kehittymisen tukemiseksi. Lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun ymmärtämisen syventämisen lisäksi annetaan tukea psyykkisiin, sosiaalisiin sekä elämänhallinnan taitoihin sekä ajankäytön ja kuormituksen hallintaan.
Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen ja eettinen osaaminen
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- ymmärtää urheilijan yksilöllisen kehittämisen merkityksen harjoittelun kaikilla osa-alueilla.
- opiskelija ymmärtää systemaattisen harjoittelun periaatteet ja sitoutuu itsenäisesti määrätietoiseen harjoitteluun.
- luo perustan huippu-urheilijan uralle.
- vahvistaa identiteettiään urheilijana.
- ymmärtää tavoitteelliseen urheiluun kuuluvista, mutta varsinaisen urheiluharjoittelun ja kilpailemisen ulkopuolisista osa-alueista syvemmin.
- kehittää omaa ajatteluaan ja päätöksentekokykyä valmentautumisessaan. Samalla hän kokee kuuluvansa yhteisöön ja osaa hyödyntää lajien välisen yhteistyön tuomaa tietotaitoa.
Keskeiset sisällöt
- Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen
- Lajianalyysi ja psyykkinen lajianalyysi
- Ominaisuuksien ja lajitaitojen syventävä ymmärrys urheilufysiologiasta.
- Huippu-urheilun teknologiaan perustuva fyysinen analyysi (kuormitusfysiologia).
- Huoltava harjoittelu demonstraationa
- Urheilijan terveys
- Itsensä kehittämisen taidot, ihmisenä kasvu ja kuulumisen tunne
- Urheilijan polku ja kaksoisura
- Kokonaisvaltaiseen psyykkiseen valmennusprosessiin tutustuminen
- Urheilijan talous ja vakuutukset
- Ammattilaisuus
- Urheilijabrändi; brändinrakentaminen,
- Media- ja some-osaaminen.
- Lajin erityispiirteet ammattilaisuudessa- asiantuntijanäkökulmia.
- Urheilijan talousosaaminen (urheilutulot, rahastot, oman talouden budjetointi, urheilijan yrittäjyys)
- Sponsorointiyhteistyö
Opintojakson arviointi
Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin, kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään urheilijana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- että vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia, vertaisarviointia sekä erilaisia teknisiä sovelluksia esimerkiksi älylaitteita ja videoanalyysejä.
Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti.
Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.
URHO3 Valmennus- ja ohjaajakoulutuksen perusteet (2+1op.)
Opintojakson kuvaus ja laaja-alaisen osaamisen tavoitteet
Ohjaajakoulutuksen avulla nuorta autetaan kasvamaan suvaitsevassa, empatiaa korostavassa ympäristössä, jolloin hänen tunne- ja yhteistyötaitonsa kehittyvät. Valmennus- ja ohjaajakoulutus tarjoaa opiskelijalle työkaluja omien vuorovaikutustaitojen kehittämiseksi.
Valmennus- ja ohjaajakoulutuksen opiskelu tukee nuoria omissa tavoitteissaan ja mahdollistaa menestyminen muussakin kuin urheilussa, myös valmennuksen saralla, että työelämässä.
Opintojaksolla mahdollistetaan harjoittelu paikallisissa urheiluseuroissa lasten- tai nuorten valmennusryhmissä. Toiminta tapahtuu kokeneiden valmentajien apuohjaajina. (1op.)
Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat vuorovaikutusosaaminen, eettinen ja yhteiskunnallinen osaaminen.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- kehittää vuorovaikutusosaamistaan opintojakson kuluessa.
- omaksuu vastuunkantamista, aloitteellisuutta ja yrittäjähenkistä asennetta.
- ymmärtää ja toteuttaa urheilun reilun pelin sääntöjä sekä kokonaisvaltaisen urheilijakasvatuksen arvoja.
- omaksuu tapoja toimia aktiivisena kansalaisena ja osallistuvana yhteiskunnan jäsenenä.
- käyttää mahdollisuuksiaan suvaitsevaisuuden ja yhteisen hyvän toteuttamiseksi.
- oppii hallitsemaan arkea kokonaisuutena.
Keskeiset sisällöt
- Kannustava valmentaja ja ohjaaja
- Ihmisen elinjärjestelmät ja harjoittelu
- Oppiminen ja opettaminen harjoitustilanteessa
- Liikunnallinen ja urheilullinen elämäntapa
- Fyysinen harjoittelu
- Herkkyyskausien huomiointi harjoittelussa
- Taitoharjoittelu
- Harjoittelun suunnittelu ja arviointi
- Valmentajana ja ohjaajana kehittyminen
- Tunne- ja vuorovaikutustaidot valmennuksessa
- Eettinen harjoittelu
- Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet harjoittelussa
- Harjoittelu ohjatusti apuohjaajana urheiluseurassa (10 tuntia)
Opintojakson arviointi
Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan pääosin formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin, kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään ohjaajana ja valmentajana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Palaute sekä itse- että vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia, vertaisarviointia.
Opintojakson suoritettuaan opiskelija saa erillistodistuksen lasten- ja nuorten valmentaja- ja ohjaajakoulutuksen (VOK1) suorittamisesta.
Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti
Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty
URHO4-URHO19 Urheiluvalmennuksen lajikohtaiset opintojaksot (2op/suoritettu opintojakso)
Opintojaksojen kuvaus ja laaja-alaisen osaamisen tavoitteet
Lajikohtaiset tavoitteet ja sisällöt perustuvat pääosin lajiliittojen valmennuksen linjauksiin ja lajikohtaisiin urheilijan polun kuvauksiin.
Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen, vuorovaikutusosaaminen.
Yleiset tavoitteet
Opintojaksojen tavoitteena on, että opiskelija
- kehittyy urheilijana lukion aikana ja oppii paremmin ymmärtämään omaa valmentautumistaan.
- toteuttaa valmentautumisen päivä-, viikko-, jakso- ja vuosirytmiä suunnitelmallisesti.
- saa lisää eväitä sekä yhdessä että yksin tapahtuvan harjoittelun laadun parantamiseksi sekä itsensä kehittämiseksi urheilijana.
- oppii paremmin jäsentämään harjoitteluaan ja ymmärtämään paremmin harjoitteluun liittyviä tukitoimia.
Keskeiset sisällöt
Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen
- Ominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen
- Huoltava harjoittelu
- Urheilijan terveys
- Urheilijan elämänhallinta ja itsensä kehittämisen taidot.
Opintojakson arviointi
Vaikka urheiluopinnoista ei anneta numeroarvosanaa, on tärkeää, että opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään. Lisäksi opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- että vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Urheiluopinnot ovat valinnaisia opintojaksoja ja ne arvioidaan suoritusmerkinnällä S=suoritettu, H=hylätty.