Kotitehtäväksi aterian toteutus

Tee kotona itsellesi lunttilappu allaolevista linkeistä paperille. Lunttilapun koko max. A4 molemmin puolin.

Aterioiden suunnittelu
Hyvinvoinnin peruspilarit
Ravitsemussuositukset
Säännöllinen ja kohtuullinen syöminen, lautasmalli
Energian tarve
Ravintoaineet
Hiilihydraatit
Rasvat
Proteiinit
Suojaravintoaineet
Vesi

Mietittäväksi:
Ruoka on terveellistä tai epäterveellistä vasta sitten kun se on syöty.
Hyvinvointiin vaikuttaa se mitä, miten ja kuinka usein syö.
Kokonaisuus ratkaisee; jos perusasiat ja säännöllisyys ovat kunnossa, ei pienet poikeamat hetkauta. Sama pätee toisinpäin; jos perusasiat eivät ole kunnossa, kokonaisuutta ei korjata muutamalla ryhdistäytymisellä. (Mutta sekin on parempi kuin ei mitään).