Ravitsemussuositukset infograafina/-eina

Infograafi on “juliste”/posteri, jossa on kuvia ja lyhyitä tekstejä, joiden avulla mahdollisimman informatiivisesti saadaan tuotua asia esille. Voi käyttää Canva-ohjelmaa (canva.com) tai piirtää itse. Koettakaa saada ainakin nämä asiat esitettyä:

• Hiilihydraateista pitäisi saada noin puolet päivän energiantarpeesta, kolmannes rasvoista ja vajaa viidennes proteiineista.
• Rasvojen laatu on tärkeää: suosi kasvisrasvaa, vältä erityisesti transrasvoja.
• Hiilihydraattien laatu on tärkeää: kuituja tulisi saada paljon ja “hitaita” hiilihydraatteja. Vältä siis sokeria! Kasviksia puoli kiloa päivässä. Viljoissa on paljon kuituja. Täysjyvätuotteet!
• Kalaa tulisi saada kaksi kertaa viikossa. Lihaa ihminen ei tarvitse välttämättä usein. Välttämättömiä aminohappoja saa lihan lisäksi esim. palkokasveista, siemenistä ja pähkinöistä.
• Kasviksia mahdollisimman monipuolisesti (viisi väriä), kuusi kourallista päivässä.
• Kalsiumin saantiin tulee kiinnittää huomiota, jos ei juo maitoa tarpeeksi (3 lasia päivässä).
• Liika suola on pahasta.

Ravintokuitujen merkitys terveydelle + suolistomikrobit

Katso esim. https://yle.fi/aihe/artikkeli/2018/10/21/suolistobakteerit-ovat-yhteydessa-aivojen-hyvinvointiin-asiantuntijat-nain

Ympäristömyönteinen ruoka

Katso esim. https://www.uef.fi/fi/artikkeli/planetaarinen-ruokavalio-on-suosituksia-tiukempi

Asiasanat: ilmastodieetti, planetaarinen ruokavalio

Laatikaa tilasto ruokavalintojen motiiveista

Ohjeet erillisellä paperilla, jonka opettaja jakaa. Ryhmäläisten lisäksi voitte tehdä kyselyn kotona muutamalle aikuiselle ja tarkastella vaikuttaako ikä vastauksiin.

Metabolinen oireyhtymä

Laatikaa informatiivinen teksti metabolisesta oireyhtymästä (mitä se tarkoittaa, syyt, seuraukset, oireet, ennaltaehkäisy, hoito, yleisyys). Sen pitää olla niin helposti ymmärrettävissä, että yläkoululainen pystyisi sen lukemaan. Älkää siis kopioiko suoraan mistään tekstiä. Diaesitys muille esitettäväksi + tiivistelmä!

Kehopositiivisuus ilmiönä

Liikuntasuositukset eri ikä-vaiheissa

Miten väestön liikunta-aktiivisuutta voisi edistää: 

• kirje eduskuntaan tai kunnan/kaupungin hallintoon
• Kirje aloitetaan lyhyellä perustelulla, miksi tämä kannattaa.
• Keksikää mahdollisimman konkreettisia esimerkkejä, mitä haluaisitte politiikan avulla edistettävän. Apuna WHO:n terveyden edistämisen malli (katso Luku 1).
• Esimerkkien pitäisi olla kustannustehokkaita ja mahdollisimman vaikuttavia.

Unen ja levon terveyshyödyt (ja mitä haittaa on siitä, ettei nuku tarpeeksi)

Infograafi: Miten turvata riittävän pitkä yöuni?

Infograafi on “juliste”/posteri, jossa on kuvia ja lyhyitä tekstejä, joiden avulla mahdollisimman informatiivisesti saadaan tuotua asia esille. Voi käyttää Canva-ohjelmaa (canva.com) tai piirtää itse.