TI 12.5.

Tiistai 12. toukokuuta, etäopetuksen 35. päivä

HUOMENTA 
LIVE tänään tavalliseen tapaan klo 10 - 11.30

🌻 Päivänavaus: Tropican Ocean
🌻 Lähiopetukseen paluun turvallisuusohjeita
🌻 Matikka: s. 190 - 191
🌻 Historia: Lehtimäen esihistoriaa
🌻 Liikunta: HIIT-lenkki 30 minuuttia

HIIT-harjoittelu

Kirjainyhdistelmä HIIT tulee sanoista high intensity interval training. Suomeksi se tarkoittaa kovatehoista intervallitreeniä. Eikä oikeastaan vain kovatehoista: ideana on upottaa rauhallisen treenin väliin noin puolen minuutin pätkiä, joiden aikana kuntoilija riuhtoo niin kovaa kuin kropasta lähtee. Yksinkertaisimmillaan pikakuntoilu tarkoittaa hölkkälenkkiä, johon kuuluu 4–10 täysillä vedettyä pyrähdystä.

Parasta pikatreenissä on tietenkin se, että koko touhu kestää lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen vaivaiset 15–20 minuuttia. Mutta sillä on muitakin etuja.